负重蛙跳500米，锻炼身体的稳定性和弹跳能力。
负重深蹲500次，很大强度的锻炼，锻炼腿部力量和核心区的力量
举杠铃200下。锻炼上半身，能具有强大的臂膀
...负重深蹲500次,举杠铃200下。是锻炼什么的?有什么好处?
这种锻炼的强度很大，可以把身体锻炼的很强壮，负重跑步30分钟，可以锻炼心肺功能，强度很大，负重蛙跳500米，锻炼身体的稳定性和弹跳能力。负重深蹲500次，很大强度的锻炼，锻炼腿部力量和核心区的力量 举杠铃200下。锻炼上半身，能具有强大的臂膀
请问负重蛙跳和负重深蹲哪个对提高弹跳更有帮助?
都有帮助，但是负重蛙跳在实战中更有价值。而且负重深蹲会对膝盖造成损伤。负重蛙跳最好在沙地上。沙滩为最佳，跳远的沙坑也可以。负重蛙跳要点在于尽量往上往高跳。要持续跳才行，开始的都没有作用，只有在最累的最后几个才是真正增长弹跳的时候。
负重蛙跳和负重深蹲哪个更好
要是刚开始锻炼，负重深蹲能好一点，因为相对于负重蛙跳来说能更容易一点。过段时间转为负重蛙跳，效果会很好~~~
负重深蹲还是负重半蹲还是蛙跳好?
如果是健身的话，负重深蹲比较好，可以增强大腿部分的肌肉，而蛙跳跳了以后只会长肌肉，腿部线条没有那么好看，如果是半蹲的话，想练的话，只会是半吊子。
负重蛙跳和负重深蹲哪个提高弹跳更快?更能增强爆发力
负重蛙跳强度太大，常会有反效果发生 不知你学校有没有110米跨栏。 负重深蹲后 蛙跳110跨栏最棒！若打球的话一定要记得练习助跑跳高，否则原地弹跳更高的话 比较废
负重深蹲和蛙跳提升弹跳力明不明显?
不明显，人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意坚持锻炼它。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种...
负重练习好处与坏处
比如杠铃深蹲，负重箭步走，腿举，蛙跳，跑楼梯，跳绳和负重跳跃等等，另外你想提升的是属于体育竞技的力量所以你进行器械负重练习的时候你的发力方式一定要快速度爆发式发力来练习，如果你采用重量过大速度过慢像健美的那种慢速度僵硬式的发力方式来练习那么最后你不但跑得慢跳的不高还制约了你的灵活性和...
负重跑步可以锻炼爆发力吗?
但类似于手臂和胸背肌群几乎是锻炼不到的。这种身材并不美观。其次，你的关节也许要出问题人体的关节，负责在完成动作的时候承载身体各部分的重量。关节的强度，是日常的承重决定你在负重的情况下，关节就是在超负荷工作而且跑步通常历时漫长。这样一次运动下来，关节负荷很大，时间久了磨损严重。因此，想...
负重锻炼与非负重锻炼的区别。
负重训练就是在身体的某个部位加大重量.比如加上重物等. 至于怎么练.这就要看你是要练什么了. 比如说,练腿部力量可以做深蹲.蛙跳.跳台阶.或者负重跑等. 还有器械负重也不错,比如负重杠铃跑.跳等.负重重物俯卧撑等. 负重的锻炼效果比不负重的锻炼要好. 至于你要练什么我不知道,如果有想专门...
练蛙跳伤身吗?每天蛙跳400米,这样练弹跳科学吗?
原地跳比较好，不易受伤。每天4，5组，每组50个，就好了五十个跳不来的也不能勉强，可以适量减少。想练大腿的肌肉可以脸负重深蹲。还有俯卧负重向上举腿。腰部的力量可以连北背肌。。。有线条的话锻炼完要注意拉伸肌肉。有助于线条的形成。如果真的要移动式蛙跳的话，其实分几次跳完400米是最好的。
