上午一个苹果，中午一个苹果，。晚上一个苹果。感觉很饿吧，其实这是4天再重复一次的，这样你的胃就有规律了，慢慢的就减下去的
想问问大家我现在180斤,我想减到120斤,我应该怎么办
1. 早餐前30分钟喝一杯咖啡可以控制食欲，减少食量，并加快脂肪燃烧速度。2. 早餐和午餐补充钙质，能帮助身体加快脂肪消耗，对减重有显著效果。3. 上卫生间前喝一杯酸梅汁，有助于身体排毒，促进脂肪排出。4. 每天根据体重摄入足够的水分，有助于身体代谢，防止脂肪积累。5. 早餐和午餐之间吃一些花生...
180斤减肥到120斤大概需要多长时间?
对于180斤的胖子，减肥首先应注重长期坚持，避免急功近利。初始阶段，推荐从游泳和慢跑开始，游泳有助于心肺功能提升且对关节友好，慢跑则需做好热身和拉伸。健康减肥的速度大约每月4-5斤，减掉60斤可能需要半年以上。总的来说，减肥是一个全方位的过程，需要饮食控制和规律运动的双重努力。
180斤减肥到120斤要多久
二、180斤怎么减肥较快：一日三餐要少食多餐。高蛋白低脂肪优质的碳水。严格抵制高糖，高脂高热量的食物。主食也是非常重要的，尽量晚上不要吃主食或少吃，主食集中在白天摄入。蛋白质多吃鱼虾牛肉，鸡肉类，多吃绿色蔬菜，水果坚果适量！可以记录每天的饮食，要管住嘴，不要贪吃零食。运动方面的话建议...
180斤瘦到130斤要多久
4. 因此，从180斤减到120斤可能需要大约7到8个月的时间，但这取决于个人的具体情况。5. 如果想要快速减重，首先需要控制热量的摄入，摄入的热量越少，减重的速度越快。6. 因此，需要评估自己的饮食习惯，确保饮食搭配合理，不损害健康。7. 比如，主食、蔬菜和肉类的比例，以及早餐、午餐和晚餐的结构...
本人男,身高一米七四体重一百八十斤要瘦到110或者120斤有什么好方法
3. 可以使用“热量计算器”这类工具来帮助管理饮食，了解日常饮食的热量摄入，对减肥非常有帮助。4. 减肥不应过于急功近利，过大的减重幅度对健康有害，并且难以持之以恒。以从180斤减至120斤的目标来看，至少需要2到3年的时间，这是一段漫长的过程。5. 我去年体重高达205斤，尽管我的身高是185...
如何从180斤减到120斤我一米八高现在很棒很多裤子都穿不了
1. 如果你觉得自己缺乏毅力，可以通过健身房锻炼来提升。2. 每天下班后分配时间，进行1-2小时的锻炼，坚持一段时间后，你的体态会变得更加结实，这将使你的穿着更为美观。3. 不必一定追求减到120斤，既然你身高180cm，过于瘦弱可能不会那么美观。
我178现在150、觉得自己现在好胖,想减肥到120,谁能给制定一个靠谱的减肥...
3. 关于身高和体重：由于你的身高较高，如果是男性，150斤的体重相对合适；女性则可能略显肥胖。建议将体重减至120斤，以达到一个更健康的体重范围。4. 注意：在减肥过程中，运动是不可或缺的，仅靠节食可能导致皮肤松弛。因此，在控制饮食的同时，要坚持运动，以保持肌肤紧致。
怎么才能从180斤快速减到120斤
1. 要想快速减轻体重，首先要控制食物的摄入量。这意味着要对自己的饮食习惯进行严格的审视和调整，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。2. 对于男性来说，运动是减肥的关键。避免长时间坐着不动，应该积极参与体育活动，增加日常的身体活动量，比如走路、跑步、游泳或者骑自行车等。3. 避免吃夜宵是...
180斤的人想减到120斤要消耗多少卡路里
如果一个180斤的人想要减到120斤，需要消耗多少卡路里？以下是一些基本信息和计算方法：1. 减肥的基本原则是消耗的卡路里多于摄入的卡路里。因此，如果一个人想要减轻体重，需要控制饮食并增加运动量。2. 如果一个人每天需要消耗3000卡路里才能维持体重，而想要减轻体重，则需要每天减少500卡路里的摄入量。这...
200斤 要减到120左右,最快的速度 有什么方法
为了达到最快的速度减重至120斤，以下是一些建议：1. 运动计划：- 早晨起床后进行晨练，可以选择户外跑步，这样既能享受新鲜空气，又有较好的运动氛围。- 上午继续到户外进行跑步，建议不要在跑步机上训练，因为户外环境更有助于提高运动效果。- 午后进行一些家庭锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐和蹲跳起，以及...
