怎样提高睡眠质量？

Answer 1

牛奶有两种催眠物质，睡眠不佳可睡前喝一杯温牛奶
房间内也可以放点薰衣草

Answer 2

货比多家最终选择了这款枕头,果然令人非常满意,枕头大小刚好合适,决明子和薰衣草的量都比其它枕头多得多,而且散发出一股淡淡的香味,
和店家沟通很愉快，东西实在又精致，忍不住要来说说它的东西好，淘宝买东西我还是怕上当的，so，遇到好的了，值得夸一番，买了两个还送了两个糖果小枕头，另外卖家还外加赠送一个U型枕头，超值。直接淘宝搜索店铺：smhk8 希望能帮助到你吧！

Answer 3

可以给你提点建议,
1
别让自己太累
2
在睡觉前用开水汤脚,也以喝杯牛奶
3
适量运动,可以帮你睡得更好..

Answer 4

首提条件要做得的是：睡觉前心平气和地，不要想些乱七八糟的事情···晚上作梦是每个人都难免的事情···
或者提前一些时间休息，睡觉前要调整好自己的心态，若是太激动的话肯定会花很长时间才能睡着咯···

Answer 5

你可以使用香薰睡宁枕调节一下睡眠质量
淡淡的药香在早晨起床之后，很怡然的感觉，真得很棒的
你可以试试
我使用者效果不错的，现在睡觉特别的香，而且神清气爽的