颈椎病后期怎么锻炼，

Question

颈椎病差不多了，后期怎么注意，锻炼什么的

Answer 1

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原。

Answer 2

最好是先治疗，然后要每天锻炼颈椎转动

Answer 3

锻炼颈椎