一天吃两顿饭会伤害身体吗?

Question

最近手头有点近，想要缩减一顿饭。那么一天吃两顿饭对身体健康有损害吗？或者说怎么安排这两顿饭的时间和内容对我的身体比较好？谢谢回答！ 拜托各位大神

Answer 1

假想一下,您这个少吃一顿是怎么实施的吧~第一种,就是吃到的两顿食物量保持不变,那么全天的能量摄入肯定不足,同时身体所需的各类营养素也不足,长期下去必定对身体很不好。中国是个大国,倒确实有些地域饮食风俗不一样,每天是吃3顿的。现在还很难去否定这种饮食习惯,但是毕竟,人家祖祖辈辈都是沿袭了这一风俗,身体已经习惯了,存在的有害影响也不见得很大。可是您是突然改变,那对身体是有害无疑的了。第二种,就是您增加了吃的两顿的食物量,那是不是就保证全天的能量和营养摄入充足了呢?或许是,身体从饥饿到进食、消化、吸收过程中,诸如血糖这样的反应既受激素调控有影响激素分泌。饥饿的时候,血糖水平降低,身体会分泌胰高血糖素素,相应地会刺激到大脑,反应出“饿”;一旦开始寻找食并进食后,血糖就会迅速升高,因不同食物的血糖指数不同升高程度也不同,而且也和进食的量有关。而血糖升高过高呢,就又会分泌比正常量要多的胰岛素以降低血糖,长此以往,就总是胰岛素分泌过多。健康人的血糖会自然减低到正常水平,而这类不健康的人,胰岛素就会很快降低到正常水平以下,身体作出“饿”的反应也会提前、变强,一控制不住还会导致您进食过量。有的人说自己“吃得越多,饿得越快”就是胰岛素分泌有问题。出于多方面因素考虑,现代的营养学家们,都会建议人们“少食多餐”,例如每2-3个小时进餐一次,以维持血糖的稳定,从而保护胰岛的正常功能。胰岛功能不正常的人,得糖尿病、肥胖等的可能性也会升高。单从健康来讲,少吃一顿肯定是不健康的。再说下您的初衷是为了省钱,那么以上两种显然都是没省钱的;不仅不省钱,从长远的健康考虑,今后要是得了大病,岂不是更不值当?亏什么别亏了身体