贫血的人该如何锻炼体质？如题 谢谢了

Question

贫血的人该如何锻炼体质，吃些什么东西比较好？

Answer 1

贫血有缺铁性贫血和营养不良性贫血两种。 缺铁性贫血 缺铁性贫血是由于人体内缺少铁元素，使红细胞中的血红蛋白含量减少而造成的一种贫血症。贫血时，患者表现出面色苍白，头晕，精神不振，身体消瘦，肌肉软弱无力，抗病能力差等症状。 引起这类贫血有三方面原因：(1)生长快，对铁的需求量猛增。据估计，3～10岁的儿童需铁10 mg／日，而到了青春期就高达15～18 mg／日，比成人需要量高几倍。一旦铁的摄入量不足，就会引起缺铁；(2)因外伤而大量失血，或因钩虫病、肠息肉而慢性失血，以及女孩青春期出现月经初潮等，都会使体内贮铁量下降而缺铁；(3)因缺乏营养知识，膳食中铁的摄入量不足而缺铁。 纠正缺铁性贫血除应及时彻底治愈造成失血的疾病以外，还应该增加铁的摄入量。增加铁的摄入量的关键在于饮食。贫血患者应该多吃一些含铁丰富的食物，如肝脏、动物血、瘦肉、豆腐、木耳、虾皮、海带等，这些食物都有助于治愈贫血症。 营养不良性贫血 营养不良性贫血是由于体内缺乏维生素B12和叶酸引起的。患者的血红蛋白浓度往往正常，但是红细胞的数量少，红细胞的体积比正常大。此病的主要症状是：口、唇、指甲等处明显苍白，皮肤蜡黄，颜面浮肿，精神状态差，反应迟钝，患者还常常合并缺铁性贫血。 纠正营养不良性贫血的方法是：一旦确诊，可以在医生的指导下口服叶酸、维生素C，并且肌肉注射维生素B12，同时改善饮食，多吃牛肉、猪肝、绿叶蔬菜和水果等。还应该配合治疗缺铁性贫血，否则不会取得良好的疗效。 尽量少活动。