怎么提高打篮球的身体素质
我19岁 身高1.88 但是身体素质不好。。。体重只有75公斤 只能单手抓框 力量方面卧推也就能推55公斤的12个 懂这方面的大哥们能不能给点指导 我现在去健身房 可我不是为健美去的 就是想在打篮球上站点便宜 有没有人告诉我应该着重练什么 谢谢！
请告诉我应该怎么提高力量 我也知道要提高力量。。。
主要是我不知道篮球中的对抗主要依靠哪儿的力量。。。
第1个回答 2018-06-26
锻炼篮球身体协调性的项目动作
1、纵跳:双脚并拢手弯向上跳
2、前后跳:方法要领同上,但向前与后跳
3、侧跳:方法要领同上,但向左与右跳
4、方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳
5、转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳
6、跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳
7、侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种
8、手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反
9、站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。本回答被网友采纳
1、纵跳:双脚并拢手弯向上跳
2、前后跳:方法要领同上,但向前与后跳
3、侧跳:方法要领同上,但向左与右跳
4、方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳
5、转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳
6、跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳
7、侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种
8、手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反
9、站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。本回答被网友采纳
第2个回答 2009-12-29
练腿~~~~~~ 太瘦了 深蹲 蛙跳 台阶
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