怎么提高打篮球的身体素质

Question

我19岁 身高1.88 但是身体素质不好。。。体重只有75公斤 只能单手抓框 力量方面卧推也就能推55公斤的12个 懂这方面的大哥们能不能给点指导 我现在去健身房 可我不是为健美去的 就是想在打篮球上站点便宜 有没有人告诉我应该着重练什么 谢谢！
请告诉我应该怎么提高力量 我也知道要提高力量。。。
主要是我不知道篮球中的对抗主要依靠哪儿的力量。。。

Answer 1

多吃蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋，牛肉什么的，多喝牛奶。可以买个哑铃回来练练，俯卧撑也是个不错的选择。不过一定要坚持锻炼

Answer 2

当然还会长的，身体素质主要在于体力和力量两个方面，如果想提高体力，很简单，每天坚持长跑，至于力量方面，那就需要从很多方面来训练了，比如说俯卧撑
仰卧起坐，蛙跳
很多种，这个可以自己根据自己的情况每天规定自己做，
其实身体素质的提高不是在短时间内就能提高的，而且这个也有天生因素在内，
不过贵在坚持，姚明不就是靠着他的勤奋和坚持才在弥补了他与那些黑人的身体素质的差距嘛，

Answer 3

180够高的了。
话说不用刻意去提高。经常跟人打，最好是在街边跟不认识的人打。这样有激情、
身体素质自然就好了。
毕竟篮球本身就是一项运动，运动就是锻炼身体的。

Answer 4

先练习半蹲跳吧，1.88至少应该练到可以双手摸框。喜欢拉杆就注重锻炼腰部力量可以用仰卧起坐和跑步，欠缺上肢力量就用引体向上和哑铃。 方法都很老，贵在坚持。饮食再多注意补充蛋白质，肌肉很快就长起来了。

Answer 5

骨垢线愈合了就不会长了，如果晚上
腿抽筋
，或者其他长个子的生理现象出现的话，建议那段时间加强营养，少运动以减少对软骨的磨损
训练身体素质就慢跑加往返跑吧~最简单实用增加耐力和腿爆发力的，上肢做
引体向上
和
俯卧撑
可以增加耐力。这些都是比较简单的，有条件的话去健身房找个教练专门针对安排下~