晚餐只吃一个苹果、酸奶即可
有应酬只吃素菜，千万别喝酒，平常杯不离手细水长流！一定要多喝水
追问早餐有什么注意的吗
酸奶是一瓶和一个苹果？
追答早餐要营养均衡，油炸的别吃就行了！鸡蛋、牛奶、蔬菜等均可，记住最好别吃面食，爱吃面食的人最容易胖！胖了就有三高和脂肪肝，到时候严重了多少钱都买不回健康的，我一个同学36岁那年就是肝癌走的，所以一定要控制体重，营养均衡摄入还要适量运动，万万不可忽视！
酸奶一瓶两瓶都行，苹果一个！如果家人吃饭看着难受的话可适当坐桌子旁吃点青菜（荤菜别碰）
1每日三餐吃完饭之后 最好都要散步半个小时...或者站立半个小时
2能步行尽量不乘车 ，能爬楼梯，尽量不坐电梯
3没事在床上少玩一会手机 大约五分钟做一些 拉伸的动作 对塑性都是很有帮助的
4不喜欢跑步的话 每周 两次十公里的徒步练习
如果能坚持的话（好像没什么难度。。。。） 一般 两三个月 基本差不多了
早上很晚上要多运动，条件允许可以去跑步，如果不行，可以在家里做健美操，我个人推荐郑多美健美操，也可以跳绳，或者爬楼梯。尤其是晚上更加要运动到出汗，洗洗睡觉，特别舒服。要保证睡眠！
效果不错？
追答我没坚持，不过一开始真的很有效，不过小心上火了
怎么才能让自己健康地瘦下来?
如果想要健康地瘦下来，首先要有坚持不懈的精神，唯有坚持才能够瘦身。其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆，然后再购入一个制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮，粗粮可以是五谷馒头（不含糖...
怎么才能让自己坚持的减肥
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如何减肥有效,体重200斤,身高180厘米?
2、运动方面，可以尝试跑步、跳绳、爬楼梯（不要觉得累，一开始都会难适应，你坚持一周，绝对就习惯了，我也是这样过来的）3、你要是去健身房就是跑步机啊、有氧操那些。。。4、作息时间，保证正常，不要熬夜 饮食方面在具体的和你说下吧（就是我减肥的时候吃的）早餐：全脂牛奶+麦片 午餐：任何菜...
初三学生如何减肥
4、避免吃减肥药。减肥药能够帮你减下来的大部分是水分，即使你通过减肥药短期内瘦下来了，但那也是一种不健康的效果，会让你有一种病态的感觉。5、减肥要有积少成多的意识。不要把减肥的希望寄托于早晨或者是晚上的集中运动减肥。有很多同学在早晨或者是晚上运动完以后，然后在这一天的时间里就很少...
大学生在校期间是如何减肥的呢
第一，多做运动。可以在大学操场做运动，比如：跑步，瑜伽，篮球等等，都是可以的，或者参加学校组织的体育项目或体育课，也可以去健身房锻炼，如今健身房也很普及，相信学校附近会有很多所健身房，可以选择其中一所健身房，在那里进行更加专业的训练。第二，早睡觉，不要熬夜。时下的大学生似乎习惯了...
想要在短期内快速减肥有什么办法?
第一部分 | 饮食一、计算基础代谢 饮食重点就是要计算摄入热量，不能超过自己的基础代谢才可能减肥。计算公式在网上都有。同时建议每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量。我计算得到的是每天摄入不超过1400千卡但是不能过少于1400千卡的热量。在整整一个月的饮食热量控制下，偶尔吃高热量食品，配合运动，我...
如何减肥最快最有效方法
其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的...
怎样才能减肥啊?
有效减肥方法之少食多餐 对于女人来说,少食多餐,比如每日分6次进餐对脂肪燃烧是有促进作用的。因为人体在消化过程中新陈代谢的作用是最强烈的,能最大限度地燃烧脂肪。 有效减肥方法之用沙拉做主食 以沙拉做主食是保持每日健康饮食的好方法,这样通常比刻意控制卡路里摄入的塑身效果更明显。沙拉中富含植物纤维会...
想要减脂增肌,有必要去健身房吗?在家里可以做到吗?
其实是没有必要每天都去健身房的，要减脂，练肌肉在家里或者户外进行都可以的，减脂在控制饮食的基础上进行，而练肌肉在无氧运动的基础进行。如何减脂？减脂首先是控制饮食+有氧运动，减脂的核心是消耗量大于摄入量，减脂的本质是均衡饮食，这样才能健康减去体内多余的脂肪。1，增加消耗量，减少摄入量。增加...
请问怎么样可以快速瘦下来?试过了很多方法效果不是很好。
是一项非常有助于减肥的综合运动。4.去健身房 健身房里面有很多的运动器材，我们可以举哑铃；在跑步机上慢跑；都可以有效的消耗脂肪，让你大汗淋漓，一个字“爽”，每天都要坚持一段时间，你会发现自己比以前瘦下去很多。END 注意事项 一、胖人不要做太多剧烈运动。二、胖人不要吃太多零食。
