跳远技巧，先踌躇一下，蓄力，摆手吸气，跳起的时候双腿朝前。尽可能地朝前，就好了。不要摔倒的前提下。
怎么把立定跳远练到3米以上?
立定跳远和跳远.三级跳远都一样. 都有空中动作. 1.跑动式 2.挺身式跑动式:就是在空中,做腾空动作是. 双脚像在跑步一样,向前跑. 在跳远和三级跳远大多数都是3步就会到地. 挺身式:就是在做腾空动作是,胸部挺前. 这个比跑动式简单一点. 但跳起来说那个方式远点的话. 本人建议用跑动式. 立定...
我看到很多人说自己立定跳远跳3米以上,这是真的吗?
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
我18岁立定跳远2.8m.怎么样提高我跳远成绩到3m以上。
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成...
立定跳远怎么提高2到3cm,本人总是2.18m到2.20米。(在水泥地上跳的)还有...
三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。四、 蹬摆是...
男生立定跳远3米难吗
挺难的，在成人立定跳远当中男生跳2.66米是满分，跳2.14米是及格，女生跳2.07米是满分，跳1.58米是合格，立定跳远主要可以分成四个部分：蹬地起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地。如果可以做到起跳初速度大且出射角合理，空中姿态稳定，下肢前伸充分，那么一定可以跳的很远。完成这些目标主要要从两方面...
立定跳远怎么从2米5跳到3米
跳远的话！主要依靠还是腿部的瞬间爆发力，弹跳力，腰力这三项！还要配合手臂的摆动！这些力量和技巧掌握得好！跳进三米不是问题！还有~~不妨换一双抓地力强些的鞋子~~呵呵
立定跳远如何到3米?
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，...
立定跳远怎么从2米5跳到3米
容易，我跟你说。你多练习大腿的肌肉。坐高抬腿，升蹲，跨跳（弓步两腿交叉不停换），蹲跳，向上全蹲跳，多跳几十次，天天练，或者经常练，保你可以，像我现在从2米6跳到了3米。好好努力。跳远技巧，先踌躇一下，蓄力，摆手吸气，跳起的时候双腿朝前。尽可能地朝前，就好了。不要摔倒的前提下...
立定跳远怎么才能上3米。
容易，我跟你说。你多练习大腿的肌肉。坐高抬腿，升蹲，跨跳（弓步两腿交叉不停换），蹲跳，向上全蹲跳，多跳几十次，天天练，或者经常练，保你可以，像我现在从2米6跳到了3米。好好努力。跳远技巧，先踌躇一下，蓄力，摆手吸气，跳起的时候双腿朝前。尽可能地朝前，就好了。不要摔倒的前提下...
立定跳远三米需要怎样的身体素质
练练腿部力量，学会发力就行。我190体重200斤立定跳都能跳三米多。
