晚上睡觉总做梦早上醒来很累怎么办？

Answer 1

多梦，睡眠浅，大脑得不到有效的放松和休息，建议调整一下睡眠时间，每天按照固定的时间就寝和起床，白天适度健身运动，推荐有氧运动，比如说快走或者慢跑，丰富一下自己的生活内容，晚上平躺在床可以做放松练习，推荐做腹式呼吸，具体做法是，双手放于身体两侧，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹陷，循环往复，这样可以让自己平静和放松下来，更有利于进入睡眠状态，祝你健康。
调整好有规律的睡眠时间后，睡前半小时到一小时内建议别玩手机！

Answer 2

你首先看一下是不是被子或者枕头，然后，不是太舒服，自己睡着，不是很感觉很舒适，然后的话就是，看下最近自己是不是压力太大了想的事情太多，然后，嗯，可以适当的在晚上睡觉之前，+1点的运动量，让自己的身体更疲乏，一些，那样的话更容易，禁毒，进入深度睡眠，然后就是，不要睡得太多，然后，按时按点儿的，起床，睡觉，然后有一个规律的生活习惯，另外就是从饮食上，晚上尽量吃一些清淡的东西或者是少吃，然后让，自己的，嗯，那，不脏六腑，然后在晚上的时候也能够更好的休息，这样的话就比较。有利于提高自己的睡眠质量会少做梦。

Answer 3

睡前尽量放松，不要看太多视频，或心情很激动的。一般睡前有这些行为就会做梦，所以说要尽量放空一切，不要多想。

Answer 4

睌上睡觉总做梦，可能白天想多了，有些事情白天看到的留在大脑记忆里，就可能做各种各样梦，一般平常有时做个梦，这是正常生理现象，要放松心态，乐观向上。

Answer 5

尽量做到劳逸结合。多吃一些帮助睡眠的食物。泡一些清热的茶来喝。晚上睡觉前泡泡脚。要有好的睡眠质量，早上醒来才会觉得轻松愉快。