每晚睡觉总是做梦不断，醒来很累，怎么办？

Question

从小到大，一直都是这样，每晚睡觉总会做很多梦，所以总感觉早上起来精神不够，身体也很消瘦。
有什么办法使得晚上睡觉不做梦或少做梦呢？要有实效的方法，请不要在网上复制长编大论的资料。
我已经看过了。谢谢。请懂这方面的人回答。

Answer 1

做梦总是大脑皮层没有完全抑制下来，还有部分神经细胞处于兴奋状态的缘故。睡眠是抑制在大脑皮层中全面扩散，但有时由于身体中存在这某些潜在性的病灶，而干扰了这种抑制过程中的一些神经细胞的正常抑制，致使这些细胞总是抑制不下来，于是就因为这些兴奋的神经细胞还在工作，但是他们因为失去了神经中枢为主的全面而系统的网络连接，所以他们的工作是失常的，于是就出现了稀奇古怪的一些梦境。那么如何才能让这部分不守纪律的细胞分子也像其他那些规规矩矩的遵守纪律的细胞一样安分守己呢？这就要让那些不守纪律的捣蛋家伙也要养成一个按时作息的好习惯，要养成这个习惯，就要经常按时作息，时间长了就成自然了。再则就是要在白天该兴奋的时候要好好兴奋，到晚上不该兴奋的时候就不再兴奋。人们常说，日有所思，便夜有所梦。因此，白天要有紧张而有秩序的工作，不要沉迷于一些迷魂阵中不能自拔。只要兴奋和抑制这对矛盾达到了平衡，那么做恶梦的现象就会消失。

Answer 2

做梦多的人聪明！另外个人经验，睡觉姿势不舒服睡的不实容易做梦。有记忆的梦是在浅睡眠期间发生的，你可能浅睡眠过多深睡眠不足。深睡眠不足有可能是因为头脑不累，过于清醒，不需要太多深睡眠，或者因为你睡觉的时候思维太活跃，如果在浅睡眠转入深睡眠的时候你刻意去想东西，不让自己睡着，会发现过了一会你想睡也睡不着了，这样白天就会累啦

Answer 3

感觉你太安逸了，每天多投身于从事的专业里去，多用用脑，多做运动，身体消瘦有一部分是遗传，另外就是营养了，多吃饭。
晚上做梦时很正常的，不能控制它是否多或者少，总之一句话，让自己白天累一些，晚上就睡得实一些，希望我的回答对你有帮助。

Answer 4

不是很懂专业方面的知识。
我就是自己的方法~~每晚睡前热杯牛奶，烫烫脚。枕头一定要舒适柔软、高度也得合适。睡着前不要想任何事情~~要不你就试试每天多运动，累了自然就睡的香啦~
哈哈~以上就是我的一些经验啦！希望能帮到忙~~
最后祝你身体早日好~~拥有个好的睡眠！加油！！

Answer 5

睡不着时别硬睡，困了再睡，环境别太吵，枕头，床，被子要舒适。