樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考
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1、不要阻止孩子发脾气
发脾气同样也是一个自身的宣泄口，要明白疏大于堵，不需要管制的太狠，可以让孩子发出来。如果孩子想发脾气，父母压制不让发，孩子把坏情绪憋在内心里，等爆发时更可怕。父母发脾气不迁怒孩子。父母心情不好的时候，发泄情绪时，不要当着孩子的面。孩子会学了去，更不要把坏情绪故意迁怒孩子，明明孩子没有做错，却要挨你的吼。
2、父母在孩子面前要管理自己的情绪
无论当时的自己有多生气，在孩子面前，不要表现得过于暴躁，要学会管理自己，毕竟是成年人。不为别的，给孩子做个好榜样，在孩子面前能管理好自己的情绪，孩子才能把这好的一面学去。早晨起床温柔对孩子说话、有些孩子有“起床气”，早晨一起来时，总是觉得看什么都不顺眼。鼓着小腮帮气鼓鼓的，父母在早晨起穿的时候，温柔的孩子说话，让他有个美好的早晨，减轻孩子的不好情绪。
3、常对孩子微笑
如果父母总以一张冷漠的脸面对孩子，孩子久而久之肯定会疏远你。小小的心理，因你这张苦闷的脸，又能有什么好情绪，请多对孩子微笑。父母的感情要好。大人离婚，对孩子的伤害是很大的，让孩子的心理不健全。如果两个人的感情很好，家庭中充满欢声笑语，孩子在这样的环境下长大，会有好的情绪，健康的心理。
4、让孩子保持积极的心态
积极的心态让孩子能够体验到生活的美好，建设良好的心理，久而久之，就能体验到积极的好处，管理好自己的情绪。为此，教会孩子乐观地面对生活是十分重要的，作为家长，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受家长行为的直接影响，与孩子相处时，家长必须乐观一点，要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。
第一步：觉察情绪
这种觉察情绪的能力是进行情绪管理训练的基础，它包括两个部分：首先是家长能感知自己的情绪，其次是能感知孩子的情绪。
培养自我情绪感知能力，不仅要感觉到某种情绪，还包括接纳自己的情绪。因为一个准自己发怒的母亲，才有可能准许孩子有同样的情绪；一个认可自己悲伤情绪的父亲，才更可能坐下来聆听孩子的悲伤。
第二步：把握机会
在适当的机会用合适的方式表达情绪。其实，一个孩子在伤心、生气或害怕时，是他最需要父母的时候。认同孩子的情绪的时候，我们其实也在教孩子如何安慰自己，这个安慰自己的能力将让他受益一生。我们应该鼓励孩子说出自己的感受、标注自己的情绪，只有当孩子感到被人理解时，消极情绪才会逐渐消融。
第三步：倾听与认可
真正的感同身受的倾听，需要我们认真地听，在听的时候懂得用眼睛去观察孩子的行为，捕捉他们情绪发出的信号；懂得通过自己的想象力站在孩子的立场上体会他们所处的情形；懂得用安慰性的话语、不带任何批评地去回应自己所听到的一切；懂得帮助孩子标注自己的情绪；最重要的是，用自己的心灵去感受孩子体会到的一切。
第四步：帮助孩子表达情绪
在孩子感受到情绪时，帮他们为情绪贴上标签，或者说，帮孩子给他们的去情绪起个名字，如嫉妒、紧张、担心、伤心、生气、害怕。这些词语帮助孩子把含混不清，令人害怕、不适的感觉变成了有界限、可以被定义的事物，并逐渐认识到，它们的存在是生活中正常的一部分。每个人都会经历愤怒、伤心和害怕等情绪，并完全能够独自应对。
第五步：划定界限，解决问题
对于小孩子来说，解决问题往往是从正确行为和不良行为划定界限开始的。比如，一个孩子感到沮丧，用打人、摔玩具、骂人等不好的行为来表达这种消极情绪。那么，我们首先要看到和认可这种行为产生背后的情绪，并为他贴上情绪标签。而在此基础上，我们还要让孩子理解有些行为是不正当的，也是不被接受的，然后，指引孩子想出更好更合适的方法来处理这些消极情绪。
拿出耐心倾听孩子，与孩子共情，赢得孩子的信任，然后再引导他们怎样解除不愉快的情绪。教给孩子生气的时候能做什么不能做什么，什么行为是父母能够容忍的，什么举止是父母不能够承受的，这样孩子在以后处理自己的各种情绪时就不会太出格了。
民主地对待孩子的不合理要求。给孩子列举这种行为背后的多种可能性，然后与孩子一起分析每种行为的结果是什么，让孩子自主选择。
管理孩子的情绪从小抓起，您只要在孩子最初的几年里认真地这样做了，一旦孩子将您的这些做事方式养成习惯，那么孩子在未来的成长中都不会再让您为他们的情绪操心了，此刻的他们已经学会怎样处理自己的各种情绪了。
所以孩子的情绪需要管理而且要从小开始，使之养成好习惯。
当然，让孩子学会控制自己的情绪，父母需要帮助孩子找到适当的宣泄方法。如鼓励孩子把不高兴、不愉快的事件告诉父母或其他人，以缓解心中的不快；鼓励孩子用自我隔离来达到冷静；培养孩子乐观的性格和幽默感等等。
深度解析：人类都有七情六欲，情绪的控制对成人来说尚且不易，对孩子来说就更难了。事实上，人的情绪变化正如天气的变化一样自然和正常，认识到这一点很重要。在这种情况下，调节和控制就很重要。除了在每一件事后的调节，平时的修身养性也很重要。多读有益的书，进行良好的兴趣培养和体育锻炼，甚至可以学习静坐，对于情绪调节都有帮助。
专家见解：学会自我管理大有裨益
据专家介绍，孩子们在假期里拥有了很多无人监管的空余时间，这最考验孩子的自我管理能力，假期不仅是孩子放松的时候，更是让孩子学习自我管理的好时机。古人云君子慎独，自我管理对于成人尚且是个考验，对孩子来说就更不容易，不过一旦学会了自我管理的方法，对于孩子的学习以及未来的成长都是大有裨益的。
很多的家长传统的你应该做什么，不该做什么；你这样做不对，会吃亏的教育方式，让许多孩子只懂得被动地接受管束，却缺乏自我约束的意识，一旦脱离了家长的管理，就会出现种种问题。随着孩子年龄的增长，能力的提高，活动范围的扩大，自我管理越来越重要。据广州中大人力资源开发中心的刘中良主任介绍，自我管理包括情绪的自制力、计划的执行力和学习的控制力等。
