一旦事情没做好就会进入自我否定的状态，感觉自己做什么都不对！怎么改变？

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面对自我否定的困境，如何走出完美主义的阴影？

我们常常在追求完美中迷失自我，一旦事情不如预期，内心的自我否定便如影随形，仿佛做什么都不对劲。其实，这往往源于一种过于内倾、过度内省的思维模式，对于内向性格的人来说，这更是放大了自我批判的倾向。

首先，尝试放慢脚步，观察那些外向型人格的人们是如何处理生活的。他们不拘小节，敢于接受自己的不完美，这种开放的心态会让我们看到，那些曾经让我们尴尬的小事，其实并不足以定义我们的价值。试着接纳自己的小错误，你会发现，生活的乐趣并不在于完美，而在于不断的成长和改进。

当然，我们不应过于沉溺于所谓的“童年创伤”理论。它可能会让我们陷入受害者思维，而真正的关键在于如何从困境中站起来，找到解决问题的方法，而不是纠结于过去的阴影。学会放下，直面现实，才是走出自我否定的首要步骤。

改变并不容易，但请记住，每个人都有不足，每个人都在进步。一步步地，改变对自己的苛求，学会对自己温柔，你会发现，生活中的每一步，都有其独特价值。让我们一起走出完美主义的迷宫，拥抱更真实的自我吧！