怎样才能打篮球更厉害?

Answer 1

一、注重规范化投篮动作的训练。无论是单手还是双手投篮，都应严格按照规范动作进行练习。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是至关重要的，因此，应加大规范化投篮动作的训练力度，以达到动力定型的效果。
二、提升身体训练水平。身体训练水平是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有显著影响。身体训练不足的球员在运动量增加时，命中率会明显下降。因此，应将投篮与身体训练相结合，在一定强度和时间限制下进行限时投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提升。
三、把握准确的投篮时机并果断出手。准确的投篮时机是提高投篮命中率的关键。良好的得分机会是个人和全队配合创造的结果，要善于捕捉投篮时机。投篮者需要观察防守者的重心、位置和防距，一旦防守者失去正常的防位，不能干扰投篮，或投篮者利用假动作使防守者失去重心、位置和防距，就应果断出手。利用全队战术创造的机会或利用攻防双方出现的时间差和空间差进行投篮。
四、培养强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中，应使投篮者得到全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时，应对学生给予更多关心和帮助，多鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、提高全身协调性和出手动作的稳定性。在比赛中，一些投篮者在身体失去平衡时仍能将球投进，这说明他们的身体协调性好，出手瞬间身体和手是相对稳定的。投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择适当的投篮出手角度和球的飞行路线。科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线。球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，其中中弧线为最佳。然而，根据投篮距离的远近、球员身材的高低和弹跳素质的不同，球的飞行路线也会有所不同。在训练中，应根据实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也非常重要，学会自我调节和自我心理暗示，不受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。