像你175/80kg，我还是建议你先减脂，再增肌。减脂正确的方法应该是以有氧为主，结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高纤维和适量脂肪的饮食结构。你可以买个体脂秤测一下自己的体脂，一般来说男性在15%的体脂时开始进行增肌效果会比较明显。
可能你会问，既然减脂期要保持低碳水，很难增肌，为什么还要做力量训练呢？因为减脂期力量训练虽然很难增肌，但可以尽量保持肌肉，提高你的基础代谢率，让你减脂效率更高，而且不易反弹。
我178 80公斤 现在照片里这样 先增肌还是减脂
先减脂，否则肌肉线条不够明显。
身高175 体重80公斤 有肚子 是先减脂 还是直接练肌肉
先减脂再练肌肉，你目前的身高体重还是属于胖的，最好先减脂，不然都练成肌肉就不好减了
身高175厘米,体重80公斤,怎么列健身计划
有氧+无氧运动达到减脂。有氧包括一周跑步，椭圆机或有氧单车课4-5次，每次最好能坚持1小时，配合器械运动大概半小时可以增加肌肉。需要注意的是每次健身完一定让肌肉放松，先把脂肪减下来再练肌肉。对于初锻炼的人，我给出的计划可能不易完成，根据自己体质来，但是跑步机等每次至少半小时。我一般下班...
175 80公斤 是先减脂还是直接练肌肉
像你175\/80kg，我还是建议你先减脂，再增肌。减脂正确的方法应该是以有氧为主，结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高纤维和适量脂肪的饮食结构。你可以买个体脂秤测一下自己的体脂，一般来说男性在15%的体脂时开始进行增肌效果会比较明显。可能你会问，既然减脂期要保持低碳水，很难增肌，...
增肌还是减脂,锻炼方向到底如何选择?
从而达到增加肌肉围度的作用。而对于很多想健身的朋友来说，多半都是因为想练出肌肉来的，国内很多年轻人的身高都在170-185之间，而体重经常都达不到70-80公斤，这其实对于一个平均175,177的人来说，是偏瘦的，那对于这样的朋友，我们给予的意见就是增肌。下面我们就来谈谈如何才能做到高效增肌。增肌...
身高178体重80公斤适合减脂还是增肌?
178公分80公斤虽有些偏重，但增肌或减脂要根据体脂率决定！男士15%体脂率就能看到腹肌轮廓，12%以下会分块明显，所以想看到腹肌就需要减脂。虽然体脂率越低，腹肌和其他肌肉的线条会更加明显更加清晰。但是，如果肌肉量不足的话，只是一个很瘦的瘦子而已。所以要想追求一个非常强壮有形的身材，增肌和...
身体185CM体重80公斤脂肪含量高,请问练健美前用不用在减十斤,还是直接...
朋友，我建议你先减掉多余的脂肪，因为腹部脂肪太多，肌肉会被厚厚的脂肪覆盖，线条感和分离度都看不到。你先用有氧运动减脂，器械方面，每组作20次以上，4-6组，增加耐力就能减掉相应部位的脂肪，每次去练一个部位。做完器械后就作有氧运动，比如在跑步机上跑步啊、做动感单车啊，都是减脂的好项目，...
...体重八十几公斤!需要减肥吗?本人练肌肉好看吗?希望大家提供一些练...
建议先能过增肌提高代谢，这样达到了减脂的作用。我们人体的代谢主要取决于五个方面。1身高 2体重 3性别 4年龄 5骨骼肌 前4者一般都是改变不了的啦。从增加骨骼肌方面提高我们的代谢有助于减脂 增肌主要是通过器械锻炼，以达到增加我们的身体围度 初学者建议先增大大肌肉群，如胸，背，腿 介绍 01....
十六岁 173cm 体重80KG 求健身房瘦身计划
以你的身高体重比来看，的确要有一个减肥过程，大约正常体重应该是65公斤左右吧。健身一般分为有氧与无氧二方面，有氧减肥以及保持体型，无氧练肌肉塑型。下面以你的情况给你定一个计划。一，时间安排，一周可以去三到四天，足够了。现阶段来看，你应以减肥为主，所以计划就以减肥为主线吧，等体脂减...
本人身高180体重80公斤 想练肌肉 是先减肥再练肌肉还是先练肌肉再减肥...
你可以一起进行，你的身高和体重来说体脂应该在17左右。建议你每天可以先做无氧运动在做有氧运动，先做无氧运动可以把你体内的糖分分解掉，然后再进行有氧运动，效果很好，而且要比你先做有氧再做无氧效果好。无氧运动你可以做器械，仰卧起坐和俯卧撑，有氧你可以跑步，骑单车。这是最好的减肥方式。
