我178 80公斤 现在照片里这样 先增肌还是减脂
练了大半年了 现在体重轻了10公斤 都是力量完后再45分钟有氧 ，现在感觉进入了瓶颈期 各方面都没多大提升 现在是不是要专注增肌？每天需要摄入多少热量，我每天厂里上班，正常就吃三餐，没零食 蛋白粉都有补充 。
本人男生,180cm,80kg.(健身问题)体型看起来匀称,偏胖一点,不知道是先减...
1. 健身过程中，我身高180cm，体重80kg，体型看起来匀称但稍显偏胖。2. 目前面临选择：是先进行减脂还是增肌训练。3. 对于减脂与增肌，我认为应同步进行。减脂重点在于饮食控制，而非极端节食或大量有氧运动，以避免肌肉流失。4. 每周跑步次数不宜过多，以免消耗过多能量，减少用于健身的精力和可能导...
我178 80公斤 现在照片里这样 先增肌还是减脂
先减脂，否则肌肉线条不够明显。
先减脂还是先增肌
如果体脂率小于15%，BMI小于18，那么建议优先增重，可以同时增肌和增肥，但不建议减脂。这类人群需要补充营养，摄入合理的蛋白质、脂肪及碳水化合物，配合适当的健身运动来促进肌肉增长;并且保证每日的热量摄入大于消耗，以促进体脂率升高到正常范围。3、其它 如果偏瘦者或正常体型的人体脂率高，这类人群...
身高178体重80公斤适合减脂还是增肌?
如果你想变的更瘦一点或者是更有型一点，那你可以再进行减脂。如果你想再变得更强壮一点，看起来非常魁梧，那你就可以再进行增肌 希望对你有所帮助。178公分80公斤虽有些偏重，但增肌或减脂要根据体脂率决定！男士15%体脂率就能看到腹肌轮廓，12%以下会分块明显，所以想看到腹肌就需要减脂。虽然体脂率...
胖人(175CM 85kg)的人健身直接增肌还是先减脂再增肌?
像你这样的比例我建议你先减脂 因为增肌的过程是需要摄入高热量与高强度力量训练相结合 如果你直接增肌的话会让你的体重继续增长 这样即使肌肉含量高了一些 你看上去也是比较肥胖的 因为你的皮肤和肌肉之间的脂肪不会转换成肌肉 因为这是两种物质 就像筷子不会变成盘子一样 所以你需要减掉多余的脂肪 体重达到大概70...
175 80公斤 是先减脂还是直接练肌肉
像你175\/80kg，我还是建议你先减脂，再增肌。减脂正确的方法应该是以有氧为主，结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高纤维和适量脂肪的饮食结构。你可以买个体脂秤测一下自己的体脂，一般来说男性在15%的体脂时开始进行增肌效果会比较明显。可能你会问，既然减脂期要保持低碳水，很难增肌，...
应该先减脂还是先增肌
应该首先进行减脂后增肌是更合适的。增肌的过程就是科学的抗阻训练，还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质，以此达到增加肌肉量的目的；但同时，体脂肪也会不可避免的增加，一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪，这样会堆积更多的脂肪，于是也许本来还有点的肌肉线条完全消失了。增肌确实使你变得更壮也增长...
先减脂还是先增肌
增肌的同时做到减脂，这是很难的，虽然有些人可以做到，但是效果是很不好的，所以我建议大家分开来，如果你是一个稍微胖一点的，那么我建议你先减脂，你可以使用登山机来帮助你;如果你是一个比较瘦的人，那么我建议你先增肌，可以通过跑步等方式来进行，在这个过程中，我们要注意方法，要循序渐进，科学...
我是先减脂还是先增肌
先减脂肪吧,如果是增肌的话那也必须做锻炼，把脂肪做成肌肉，就是转换的意思，
健身是先减脂还是先增肌?
若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议要先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显。先增肌还是先减脂呢？通常是先减脂再增肌：1，假如你的体脂比较高，那就应该先减脂。假如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。2，减脂：...
