七年级下册政治 我们应该怎样培养自信的心理品质

Answer 1

第二课 扬起自信的风帆
第一节 “我能行!”

自信者的风采
快速展现自信的三个锦囊：

挺起胸膛
抬起头，平视他人（前方）
微笑

自信是人对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。

自负不同于自信
自负是盲目的自我相信，自负的人往往过高估计自己，追求的目标根本不可能达到
自信是真实的自我确信，自信的人能实事求是看待自己，追求的目标是可以达到的

“今天的班会，由同学自己举手发言。我呆望着写好了的发言提纲，默念了两遍，闯过了书写关和检验关，还剩勇气关了。恰在这时，一位同学又讲完了，我又望了一眼发言稿，把垂在凳边的手放在了桌子上，我心中好比十五只水桶打水——七上八下，又好象在......我把手举了起来，可又立刻把手放到脸边，又迅速把手放到桌子上，此时此刻，我感到我的手有千斤重，似乎再也举不起来了......”

§2.1 “我能行”
“我能行”—— 自信 ——对自身力量的确信
（正确认识自己）
“我最棒”—— 自负 ——过高估计自己

“我不行”—— 自卑 ——轻视自己

第二课 扬起自信的风帆
第二节 自信是成功的基石

学校将举办朗诵大赛，语文李老师推荐小华、小倩和小鹏去参赛。
小华说：“我说第二，没人敢说第一。”
小宁想：小华是一个强劲的对手，不过只要我认真准备，一定会取得好成绩的！
小鹏找到李老师，说：“我不行，你还是请别人吧。”

临近比赛，小华才慌忙背起朗诵稿；小倩已将稿件揣摩了多遍，对于那些难以表现的段落，他朗诵了一遍又一遍；小鹏硬着头皮为比赛做准备，总觉得自己再准备也没用。
比赛开始了，被人看好的小华因为准备不充分，朗诵得磕磕绊绊，未拿到名次；小鹏站在台上脑子一片空白，不得不放弃了比赛；小倩则突破了她以往的表现，朗诵得声情并茂，获得了第二名。那天她在日记本上写上：我又超越了自己，我好开心啊。
面对全新的挑战
面对困难与失败
面对表扬与鼓励
自信有助于成功
自信是成功的基石，因为自信者具备追求成功的心理素质。比如：
乐观：不轻言放弃，对成功充满希望。
好奇：看重解决问题的能力。
专注：保持客观，全力以赴。
坚强、勇敢、虚心、大度、言行一致……

林志颖：
集职业赛车手、歌手、演员、企业家、台湾网络协会要员、美国、台湾、内地众多官方形象及公益代言人于一身。

17岁林志颖在2个月内红遍华语世界。19岁踏入军营，因盛名被一些不友善的人恶意对待，但他用友善与满百的成绩扭转了他人的看法。
退伍后，演艺事业进入了低潮期，赛车事业也不顺利，但他依旧阳光。24岁他右脚掌断了三根骨头，打了四根钢钉。他却调侃道：“从此之后，脚就更坚固了，跑得更快，跳得更高。” 。
在他的执着努力下，25岁林志颖重回台湾身价最高的艺人，创下台湾超级跑车赛年度冠军四连胜的记录，至今夺得17座冠军奖杯。但他看中的不是奖杯，去年他决定迎接新的挑战——F1摩托艇，为此他正全力以赴，要在短时间内拥有“超级F1摩托艇驾驶员执照”，而全球仅有42人拥有。

自负与自卑都源于对自己不客观的认识，都不能接纳真实却不完美的自己。
自负与自卑是一对孪生子，二者都是以自我为中心。这种心态使人远离成功。

阅读P23小铭的故事，思考：
小铭为什么没能当选三好生？
落选后，小铭的表现体现出什么心理？

之所以原本自负的小铭会变得自卑，就是因为小铭没有客观地认识自己，追求的目标从一开始就是虚假的，一但遭遇挫折就会走向自卑。

成功者不是从来没有过自负或自卑的心理，而是他们最终战胜了自负与自卑。所以只要我们能及时告别自负与自卑，树立起自信，我们就能走向成功！
§2.2 自信是成功的基石
一、自信有助于成功：
∵自信者乐观、好奇、专注

二、自负与自卑使人远离成功
∵自负与自卑都是以自我为中心。

第二课 扬起自信的风帆
第三节 唱响自信之歌
狮子迪奥的故事
小狮子迪奥慢慢长大了。他发现，虽然兽类都认为狮子是草原之王，但狮子有个明显的弱点，就是在中长跑项目中的耐力要比羚羊弱。很多时候，就因为这个弱点，羚羊从嘴边溜走了。通过查询文献和实验研究，他弄明白了，羚羊耐力好的原因是他们的食物。于是，他瞒着母狮子，每天偷偷的吃草，一周后……
对狮子迪奥的行为认知治疗
认知治疗：让他知道狮子成为草原之王不是因为没有缺点，而是因为优点突出。他是靠突出的观察力、优异的爆发力、锋利的牙齿和精准的扑跳动作才称霸草原的。
行为治疗：①每天对着镜子说：我虽然有……（缺点），但我仍是草原之王，因为我有……（优点）。
②每天将自己捕捉到的羚羊数进行登记，将每天的进步与家人分享。
③在捕猎失败时，要分析原因，同时提醒自己要充分发挥优势，以期下次能更出色完成任务。

三年后，迪奥成了那片草原最好的狮子，他是靠反应灵敏，捕食位置选择恰当而成名的。当然，同其他狮子一样，他的中长跑成绩仍然比不上羚羊，但他已经不在意这一点了。
增强自信之方法一： 看到自己的进步与长处
发现自己的长处，是自信的基础。经常体会点点滴滴的进步与成绩，就是不断为自己喝彩，为自己鼓劲，这样我们就会对自己充满信心。

步骤：
以四人一小组。每人先在纸条上写下自己与其他组员的长处与进步各两条，表达自己的赞赏。
互换纸条，每人大声地读出自己的长处与进步，体会自信。
收藏纸条，存入“自信罐”。以后每当有进步和成绩或被人赞赏时，就写张纸条放入自信罐；每当信心不足时，就拿出纸条朗读。
为什么他们会不自信？
小秋说：我从小英语口语就不好，一到英语课，我头都不敢抬，生怕老师点到我。
小平说：我不会跳长绳，一到冬季三跳比赛时，我都觉得很自卑。
小越说：我看过的课外书很少，每次同学们热火朝天地谈论书籍时，我都插不上话，那时候觉得自己真差劲。
增强自信之方法二： 增强信心与实力
你在哪一方面最有信心与实力？你是如何增强信心与实力的？
相信自己行，大胆尝试，接受挑战。我们要在回忆过去成功的经历中体验信心。同时，更要多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。
对于前进过程中的问题、困难乃至失败，从容应对，把注意力集中到完成任务上，加速增强实力。而实力，才是撑起信心的最重要支柱。

赫晓是北京市第二中学的一名高中生。2008年夏，他有幸成为一名奥运志愿者，负责在比赛场馆引导观众就座。尽管没有认真观看过一场比赛，但每当他听到外国友人对着他树起大拇指：说“How great the volunteers are！”，每当他看到五星红旗在场馆上空冉冉升起，感受着全场中国观众齐唱国歌的时候，他感到无比自豪！在志愿者工作小结中他写道：“身为一位中国人，我从未像现在这样自信！”
做自信的中国人
民族的自信是个人的根基。我们只有把个人的命运与祖国的发展结合在一起，我们的自信才有坚如磐石的根基。一个人如果没有民族自信心，他的自信就没有任何意义和价值。
一个有强烈民族自信心的人，必定会在国际交往中自觉地展示中国人的气度和风采，不卑不亢，落落大方，绝不会做出有损国格的事情。

§2.3 唱响自信之歌
唱响自信之歌，
首先，要看到进步与长处
∵体会进步与成绩可以增强自信
发现自己的长处是自信的基础
其次，要增强信心与实力
∵实力是撑起信心的最重要支柱
最后，要做自信的中国人
∵民族的自信是个人的根基

§2.3 唱响自信之歌
唱响自信之歌，
首先，要看到进步与长处
∵体会进步与成绩可以增强自信
发现自己的长处是自信的基础
其次，要增强信心与实力
∵实力是撑起信心的最重要支柱
最后，要做自信的中国人
∵民族的自信是个人的根基

培养这种心理品质，我们该怎么做？
要培养自信的品质，要做到以下三点：
①要看到进步与长处。因为经常体会点滴的进步与成绩，就会肯定自己、欣赏自己，从而对自己充满信心。其次发现自己的长处是自信的基础
②其次，要增强信心与实力。因为相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。对于前进过程中的问题、困难乃至失败，从容应对，把注意力集中到完成任务上，加速增强实力。而实力，才是撑起信心的最重要支柱。
③最后，要把个人的命运与祖国的发展结合在一起，这样我们的自信才有坚如磐石的根基。

一天，一个小女孩看到正在破茧的蝴蝶，在艰难地将身体从茧中一点点地挣扎出来，几个小时过去了……看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了。女孩实在看得心疼，决定帮它一把，于是拿来剪刀，小心翼翼地将茧剪开。
蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的翅膀皱巴巴的，身体还像一只肿肿的小虫。

小女孩期待着，蝴蝶能展翅飞翔。可是，蝴蝶再也没能伸展开它的翅膀，它哆嗦着，直到死亡的来临。
这个好心的女孩并不知道，破茧是毛毛虫变成蝴蝶必经的过程。因为帮它，却使它失去了全力奋斗的机会，以致不能展翅飞翔，不能迎接新的生活。

Answer 2

1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件.
3.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.
4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.
5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.
7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.

其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受. 时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.时间就是生命.时光不会倒流,珍惜现在,奋斗未来吧.

Answer 3

我们应该在平常的学习、工作、生活中，既要善于发挥自己的优势，多创造成功的记录，增强个人的自信心，又要通过正视自己的不足，克服自己的弱点、缺点。第一，寻找个人自尊自信的支点。就是在正确、全面认识自己的基础上，找到自己的优势，调整好自己的参照标准，善于扬长避短。第二，创造成功的记录。就是要从自己的实际出发，选准适当目标，善于积小胜为大胜，从小的成功逐步走向大的成功。第三，培养自尊自信，要有正确的方向。这就是要把个人的自尊自信上升为集体、国家和民族的自尊自信，增强自己的民族自尊心和自信心。

Answer 4

书上必然有!