减脂先运动再吃晚饭效果好，还是运动好吃效果好

Answer 1

我一般是吃好以后，过一段时间再运动。减肥的话，最好饭后半小时到一小时后运动，做达到燃脂心率的运动半小时以上，否则是白做工，激烈运动完后最后做些拉伸舒缓操以及按摩以防肌肉结块，小腿手臂变粗。最后晚餐吃水果的话也要定量，以防糖分摄入过高，每天摄入的谷署，肉蛋，蔬菜，水果都是有一定比例的，如果长期只摄入一个种类轻则不利于快速减肥，重则因基本所需的营养缺失会对人体造成不同程度伤害。 建议你最好根据你的年龄身高体重先查查你一天所需的热量，详细分配你的各种摄入使其不超过基本热量，然后再制定运动种类及运动量。 最后运动前后半小时至一小时内都不要吃东西，前者易伤胃，后者易增肥。如果是晚上运动，根据以上所述，及睡前两小时内不宜饮食的铁律，运动后除了少量的水，任何食物都不要吃，按摩放松后休息下，直接睡觉是最好的。

Answer 2

肯定是先吃饭再运动了效果好呀，如果你运动完了再吃东西，岂不是把刚消耗的热量又补回来了。再说了，运动完胃口会更好，你要吃饭，会吃的更多。所以，你应该晚上少吃点，最好6点之前就吃完饭，然后运动，只喝水不吃东西，这样减肥挺好的。

Answer 3

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