晚上很困但总是睡不着怎么办？

Answer 1

晚上很困还睡不着，这就是要做的事情太多或者神经过于兴奋，也有可能是即将要神经衰弱的节奏。所以可以采用以下办法。

泡脚之后喝牛奶，然后上床躺着，这样一系列有仪式感的操作暗示自己该睡觉了。泡脚和喝牛奶都可以促进血液循环，让自己睡眠质量更好。

白天记得晒太阳。白天经受日光的照耀，到了晚上可以产生自然的褪黑素帮助入睡。现代人上班也局限在高楼大厦里面，晒不到阳光，身体分辨不出白天还是黑夜，自然褪黑素分泌减少就睡不着了。

睡前看一些很复杂烧脑的书。因为复杂烧脑的书可以促进睡眠。或者单调枯燥乏味的书，看不下去自然就会犯困。

Answer 2

前段时间可能由于生活压力太大，每天晚上都会失眠，哪怕是累的瘫了，但是躺在床上却睡意全无，失眠到深夜，令人痛苦不堪。

为了治疗自己的失眠，我想到了一个绝招，每天晚上睡觉前，打开床头灯，手捧一本法律书籍，开始学习法律条文，晦涩难懂的法律条文会让我不知不觉就会睡意十足，一觉睡到第二天天亮，闹铃响了都舍不得醒来，而且睡眠质量特好。

Answer 3

当人从床上的紧张不安、各种担心、辗转反侧的状态，起来活动身体，或者走几步，或者喝点水，或者去趟卫生间。人的思维就会变得开阔、灵活，更容易拿得起放得下。人的身体也可以放松下来、舒展开来。所谓人挪活、树挪死，生命在于运动。
白天尽量忙碌充实一点，即使再困、再累也不要打盹或者躺卧，保持清醒状态。晚上的时间做些自己喜欢做的的事情，可以让自己的情绪有一个轻松、愉快的状态。不要提前上床，坚持到10点或者11点再上床睡觉，在上床之前可以洗个热水脚或者泡个热水澡。
上床之后，如果睡不着就先起来，活动一下身体，使身体变得柔软，做些自己喜欢做的事情，使心静下来，放松自己的身心。
等身心放松下来再上床，如果还是睡不着就再起来。这样可以和床建立最直接的联系，床就是用来睡觉的，以后上床就能睡着。

Answer 4

有心事就会让人睡不着觉的，放空自己，不要想事情了。慢慢就睡着了。我个人是对英语书条件反射。我只有一看英语书，就很快就能入睡。和安眠药一曲同工。我现在出门去外地都会带一本英语书，英语书成了我出门必备法宝。

Answer 5

出现这种情况，应该是心情静不下来。心静了，也就会睡着了。
我外婆活到九十多去世的，记得那时她常说，人睡着觉了，就是血归心了。小时候不懂外婆的话，随着年龄大了，越来越感觉这句话很对。
你应该让自己静下心来，排除杂念，让血归心，也就睡着觉了。