大家去健生房都是坚持多久练出肌肉的？

Answer 1

如果你的肚子上肉不是很多的话，那你只要下决心练，嗯，那这个见效还是很快的，但是你要注意也不需要天天得练，隔天训练一下啊，肌肉也有一个生长的过程，这样的话能够更快的达到你的一个目标，可能一周时间，也可能一两个月的时间啊，这个要同时根据你的饮食也是要判断，如果你最近吃的比较多，热量比较高，那你可能肚子上脂肪也会长得比较快，那这个时候你的腹肌就会比较慢出来了。

Answer 2

首先你要知道自己的方向，体偏瘦和偏胖的训练方法不同，体重偏瘦的人，虐肌一周就会有轮廓，但是想让肌肉变大变粗，不容易，首先要从吃饭下手，多吃，多顿加夜宵，当然健身需要每天连续，多做肌肉训练，少做有氧运动，这里的少做不是不做！为什么说不容易呢，因为偏瘦的人体脂低，需要肌肉一点一点的开疆扩土，而偏胖的人体内的脂肪已经把土地开阔完了，肌肉的生长没有阻力，所以偏胖的人更容易快速练出来大肌肉，不过有利有弊，偏胖的人比偏瘦的人训练更辛苦，每天多做减脂运动再进行肌肉训练！

Answer 3

学生党，时间还算充裕，一般会在4：30去健身房，一般六点半左右结束。每次锻炼一个部位，四到六个动作，真正锻炼的时间其实很少 基本都是在吹牛，聊天，你要是愿意，凌晨去都可以，你要是恢复的了，可以一直练下去。

Answer 4

如果时间随意安排的话，挑自己状态最好的时间段去，训练效果也更好，如何找出自己的最佳训练状态时间，就靠大脑想，去之前头脑里想想自己今天是练腿。是不是胆怯，还是激情，欲望满满，还是唯唯诺诺。生活规律的话，你的兴奋状态也会有一个固定时间段的，所以每天想一想，找出自己最佳时间。

Answer 5

随时都可以去啊，看自己的时间安排，我一般晚上去，一般练一个小时以上，一个半以下，并不是练的时间越长越好，时间太长以后，你的注意力不能很集中，不能集中以后你就会有很多代偿肌群参与进来。就是所谓的神经联系，训练强度要大，大小并不仅仅是重量，还有你的组间歇，参与的肌肉量等等，一个小时左右一般人的注意力还是可以集中的。