我已经坚持4个月了！中间最多不间歇5天。
追答那就是一次性用力太大了，肌肉拉伤都有可能
为什么练胸肌肩膀酸?
练胸肌时肩膀酸的原因可能是：1、运动量过大。在大量运动后会导致体内释放出一定的乳酸，如果没有及时排出在体内堆积，就会引发局部出现疼痛。在过度活动时，有可能会对局部肌肉或者韧带造成拉伤，就会引发肩膀酸痛。2、病理因素。如果疼痛比较严重，需要引起重视，可能是因为身体本身存在肩部疾病，比如肩周炎...
练完胸肌后肩膀痛是什么原因?
另一种原因是训练动作不规范，有严重的肩膀前探习惯。如果您的肩膀疼痛是由于第一种原因引起的，可以选择在不引起疼痛的临界点，选择较轻的合适重量进行训练，或者使用其他器械进行替换。如果是由于第二种原因引起的，一般会有以下特点：卧推训练到最后是胳膊先没劲，胸肌不是特别充血，而且肩膀酸疼。
练胸肩膀疼是什么情况
练胸出现肩膀疼，是由于在锻炼胸肌的过程中，肩关节周围肌肉不能耐受过高强度的锻炼，出现关节内的盂唇退变、肩袖肌腱的炎症改变，甚至撕裂，肩关节疼痛性的不稳定。应该先减少练习的力量、强度，减少频次，多休息，看肩关节疼痛能不能缓解。关节出现弹响、错动或者力量减弱、夜间疼痛等问题，应该及时到医...
练胸肌引发的右边肩膀疼
那是乳酸的作用！你锻炼胸肌时，做无氧运动，大量积累乳酸，所以会感到酸痛的！你可以继续做，也可以休息一段时间，其都会慢慢的消去，以后你经常运动或者锻炼就会不会感到酸痛的！！
为什么健身练胸肌的时候,都是肩膀的肌肉在酸痛,胸肌都没感觉有用上力 ...
健身的时候你会发现，大部分训练胸肌的方法实际上都有训练肱二头肌三角肌的时候，因为用力的就是胳膊和肩膀，胸肌的运动和动作往往都是和手的运动在一起的，因此训练的时候肩膀确实往往更酸痛，因为胸肌不动的时候基本可以理解为静止状态，这是正常现象。
锻炼胸肌疼是什么原因引起的,胸肌疼怎么恢复
很多时候练胸肌出现疼痛都是因为强度过大，超出肌肉的负荷导致的，因此一定要根据自身的实际情况制定合理的锻炼计划，控制锻炼强度。4、锻炼后放松。运动前热身很重要，但是也不能忽略锻炼后的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助肌肉的恢复。5、养成经常健身的习惯。日常生活中保持一定的锻炼频率...
健身房练胸肌二头肌双臂很疼咋回事
没有酸痛感就不正常了，那只能说明对肌肉的刺激不到位 你这种情况是很正常的，肌纤维经过大运动量的刺激后有部分断裂，然后再生长会使肌纤维更粗 这是肌肉生长的正常过程，因此说明你对于肌肉的锻炼是有效果的 等你肌肉适应了这种强度的刺激就会没有这种感觉，那时候就说明你该加量了 ...
为什么才开始锻炼胸肌和肩膀相连的那块肌肉很痛呢?
我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，你的情况属于运动后正常现象，原因和平时缺乏运动有关。建议你在目前状态下休息1-2天，待恢复后继续进行训练，此外日后训练前一定先做好热身运动。
去健身房锻炼后手臂肌肉胸肌酸痛是不是过度拉伤了?
不是，就是你老不练，猛的一练就会疼，坚持几天，多练大肌肉群，腹肌是每周练四次，其他的肌肉一周两次就够，练完吃点高蛋白的东西或者牛肉。肌肉就会长的很快
哪些练胸行为会伤害肩膀?
比如超过自己负荷的推举，这样的动作就很容易伤害我们的肩膀关节。推举这样的动作虽然可以很好地锻炼胸部肌肉，但是如果超过自己负荷很容易损伤肩膀。另外向人体向上，如果掌握不好角度，掌握不好强度，掌握不好动作规范，也容易出现这样的状况。
