你这种情况是很正常的，肌纤维经过大运动量的刺激后有部分断裂，然后再生长会使肌纤维更粗
这是肌肉生长的正常过程，因此说明你对于肌肉的锻炼是有效果的
等你肌肉适应了这种强度的刺激就会没有这种感觉，那时候就说明你该加量了
【新手健身】坚持一个多月了,,这个星期一,练习胸肌,二头肌,第二天起 ...
你肯定是一次用蛮力练，把力气耗尽了。这时你的肌肉已被拉伤。当时你的精神处于一种兴奋当中感觉不到疼痛。经过一夜的睡眠放松。就感觉到疼痛了！你去医院开些止痛化瘀的药。休息几天就好了！记住运动要循序渐进！不可蛮练！
练完二头肌后手臂痛
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
为什么我做完仰卧起坐和俯卧撑。第二天关节和肌肉都很疼?那我还要...
或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
...但是周一练完了今天腹肌胸肌二头肌都酸疼酸疼
酸疼是正常的，这证明是在长肌肉，如果你已经有计划安排了，就不要停止锻炼，酸疼，那么你可以先在跑步机上跑5-10分钟，这样再做腹肌锻炼就不会疼了。
卧推的时候胸肌和二头肌有点疼这是肌肉拉伤吗
肌肉拉伤出现的症状为肌肉出现刺痛或灼烧感，严重伴有内出血，并会出现持续性的疼痛。
健美锻炼中,右手肘内侧疼痛,请大哥们指导
你遇到的应该是肌腱受伤。卧推的时候，没有热身，或者卧推重量过重，运动动作过猛烈导致的。这个问题需要调养，慢慢恢复。不要再次刺激你已经受伤的肌腱了，否则不但恢复的速度慢，有可能加重你的伤势。我不知道你健美有没有完整的健身计划。所谓健美，在欧美国家很流行， 英文 叫做 “body-building”,就...
...胸肌和红二头肌都很疼,好长时间没锻炼了,还继续下去吗?
常时间没锻炼，突然做这些当然会酸疼了，要想不再酸疼下去只有长时间去做下去，看你个人有没有那份坚持和毅力了。
为什么练哑铃弯举的时候前几组二头肌酸痛,越往后做小臂还始酸痛,二
上臂和下臂之间的地方，很酸，比二头肌还要酸？ 练习强度不够，到健身房用专门健身器材进行肱二头肌的锻炼，并要注意运动强度。肱二头肌有点酸痛还能做俯卧撑和练哑铃吗 这个要看个人感觉，如果觉得胳臂肌肉不足，可以多练练，要制定一个计划，比如周一练胳膊，周二练后背和胸肌等等，要均衡发展 ...
为什么练胸肌,胳膊酸胸部没感觉?
很大的一个原因就是手臂和肩部的力量不足，解决的问题就是降低重量，不要盲目追求重量，然后就是增强手臂力量和肩部的练习提高辅助肌肉的力量。
昨天做俯卧撑,今天二头肌和三头肌都痛,上胸肌也痛,那今天还应该再练吗...
应该，应该坚持不懈，那样才能得到你想要的结果
