怎样减肥停止后不反弹？

Question

我性别：男体重185斤。我以前用过针灸+节食+运动的减肥方法，一个月瘦了35斤。后来又用过节食+游泳的减肥方法一个月也瘦了30斤。但是这两种方法只要一不坚持就会反弹，而且反弹的很严重。我体重一般都在185斤左右，可是最近有上升的趋势，谁能告诉我怎么减肥可以不用节食，能起到减肥的效果。最重要的是不反弹！！
很多人不注意饮食，也不注意运动，但是也很瘦。我不想因为减肥而坚持些什么，我想做普通人。我想得到一个瘦下来以后就不用再坚持的减肥方法。

Answer 1

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 2

如何减肥不反弹

Answer 3

减肥坚持一年就能成功一是控制食量 只要你现在的饭量控制在你以前的一半一年后百分之一百变苗条 而且经过一年的坚持 你的胃会变的比以前小些 食欲照比以前也会降低 在加上每周额外慢跑3-4次(不的少于30分钟)以后百分之一百苗条 你说吃的多也不胖那是吸收不好 向他那情况你比不了 谁叫哥们你肠胃功能好呢 还有就是千万别一个月减掉35斤那样啊 你不想变成沙皮跟大花瓶吧（突然猛烈将体重皮肤无法回缩 而且反弹剧烈可能增加你的肥胖纹） 只要你能坚持我说的一年 你就能苗条10年

Answer 4

肥胖是生活习惯和饮食习惯造成的。要想减后不反弹，只有你把减肥活动坚持时间长一点，达到三个月、半年，甚至一年，成为你的好习惯，完全解决终生的困扰。你说的“针灸+节食+运动”和“节食+游泳”的减肥方式，对很多人来说的确难以长期坚持，因此选择减肥产品和形式也很关键，可以为你推荐一种好的减肥方式，有兴趣可以再交流。

Answer 5

俗话说瘦的快反弹的也快，这是很有道理的。LZ你一个月减了30几斤，虽说效果很明显，但是，这一个月你减的更多的是水分。因为脂肪会很顽固。反而减不了多少呢。而且运动过后你的身体消耗了大量的热量，当然，它所需要的营养也就更多，这就是为什么你已停止这两种方法就会反弹而且会更严重的原因。

首先，减肥不能急功近利，也不能说一个月要减多少，瘦多少。因为每个人体制不同，相同的方法对于不同人效果也是不一样的，不要刻意在乎体重，科学，持续的才是最好的。每天做一些小动作，不用多大的消耗，但是要注意坚持，你说1个月的运动和你长这么大的饮食习惯和运动习惯能抗衡吗？所以要从根本上改变自己的习惯哦。

其次，饮食要注意多摄入高蛋白，低脂肪的食品。尽量选择鸡肉，鱼肉，牛肉等等，多吃蔬菜。