我14岁了身高176 臂展189的样子 原地起跳能超筐半个手掌怎么样能扣篮？？

Question

回答我的问题~！
我也不打算打啥什么职业
就是当个爱好
一起玩或者打打什么简单的小比赛
想知道怎么能够在助跑中把弹跳完全利用好
这个是现在的问题
还有现在运球大幅度胯下或者变向都很好
就是不太会转身
咋练？
我是来这里求助问题 希望有素质的人能告诉我下

Answer 1

你好~！

弹跳力~！练习
每个人都有很大的发展空间~！！那是要看后期的努力

我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的

一般人练习范围在1个星期
1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃

所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功
练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下
练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃
是一个心理调节战 要克服

我给你推销一些
弹跳的方法 实用

弹跳训练方法,比较实用的:
~！
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

如果要看详细练习弹跳和提升球技
那我推销下~
http://zhidao.baidu.com/question/133335635.html

也是我发的 就不贴过来了

不过你在稍微练下就没问题~
我在说下~
一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.

无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~

就这么多
希望对你有帮助

Answer 2

以你的弹跳和变态的臂展…跳的时候只要掌握好起跳的时机，扣篮还是很容易的。你要掌握的就是单脚跳跃的本领，先把自己的韧带完全抻开，接着进行提踵训练（可以去搜），大概一个月你就无人能当了…况且你才14岁…大有前途！

Answer 3

深蹲 蛙跳 课间跳楼梯或者单腿深蹲 比较见效
你说的助跑中练弹跳是指助跑摸高还是冲抢篮板呢？ 抢篮板的话 要靠判断的 不一定调的高就算是利用好 弹跳一方面 主要靠判断和卡位 助跑摸高差不多 只不过没有对抗 算好脚步 跑的时候别去想起跳位置就可以了 最后一步尽量小步 有意识向上跳
转身什么的 帮不到你了 我只会靠着转身背打的 反正多熟悉球性应该可以的 唯手熟尔
希望对你有所帮助

Answer 4

可以多看看篮球教程视频的呀...
不太会转身..说明你的变向和胯下并不是很熟练...基本功不够扎实..所以..多练习运球..左右手单手前后运球、左右运球...双手交替运球...打多了自然会熟练地.....
超过半个手掌是你的最好的弹跳记录吗？..如果是的话..呵呵..你暂时还不能扣篮...等你长大到十五岁就可以了...起跳时记得下蹲的同时弓腰..起跳时腰部也一并发力..可以助你跳得更高...祝你进步....

Answer 5

在无人防守的情况下，通常能扣进，
要求整个手至少超过篮筐5厘米。

转身不见得实用。如果真想学的话，需要仔细观察周围转身好的，然后仔细琢磨。