本人17岁身高167cm体重54KG。寻找有效的减肥方法

Question

我是女女。经过两天的节食。我已经100斤了。还得怎么减啊

Answer 1

1.苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。(这个我本人不赞成,因为真的很难坚持,但是效果是一定的,苹果总类不限制,可多选择几种,那样吃起来不会觉得太乏味,一个星期自由选择3天,但是必须是持续的!)

2.苹果酸奶减肥法:第一天只吃苹果，苹果限量6个（大概二斤）第二天只喝酸牛奶，酸奶的限量是1000克。(这个方法还可以,但是切记这两天都不能喝水,特别是牛奶日的时候!需要尽快见到效果的可以试用两天正常饮食两天如此循环,希望持久减肥的MM可以每星期用一次)

3.12天减肥方法：可以瘦去体重的12%,一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限;第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限;最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

其实还是多坐运动，这些都是节食的，你才17正长身体建议你慎重考虑

Answer 2

我是男生，个人最高记录是花了2个月左右减掉三十多斤，以运动为主，控制饮食为辅。但楼主每天一定要有充足的时间啊。
当时是每天早晨起来，先在身上脂肪多的地方缠上保鲜膜或护腰，出去跑个三四千。
上午，去练练健身，然后下水游一个钟头左右，我当时大概能游不到两千。
下午估计一般都没啥劲了，也没啥项目了
晚上来点有氧拳击。
主食每顿只吃一两口，当然能不吃最好，蔬菜不碍事，肉的话最好跟面食岔开吃。以前喝水不多的话，要多喝点。以前喝的不少的话，就别特意加，不然会水肿。

根据以后的经验看，当时还有点不完善的。运动减肥容易反弹，节食方面还能稍微强点，养成习惯想吃多都不可能了。除了正餐和水果，其他绝对都要戒掉。天黑了最好不要吃。
男生的话，引体向上和俯卧撑等都可以有效减少脂肪在固定部位的堆积。
偶尔拿一些个重要冲水的话也有点效，荷叶、决明子通便，桑叶清肠胃，受得了的话可以一起用。
我现在累计大概减了接近50斤，楼主加油啦

下面是我转帖别人的一些方法，或有偏颇，仅给楼主做以参考
1 不喝任何汤类

2 不喝任何饮料 （包括糖水什么的）

3 不吃任何零食

3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃

4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了

5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等
运动可以分2段时间 中午和晚上 （我就是中午和晚上）

6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等

7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man

千万不要太节食 因为你越饿 越坚持不下去 而且饿的话 会没有能量去做运动 你要知道 不是吃的少就能量摄入小 而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭 但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏 你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼！

Answer 3

多锻炼身体。少吃油腻的食品。作息时间要有规律

Answer 4

每天打2小时的篮球