跑步和跳绳哪种锻炼更减肥？

Answer 1

跑步和跳绳都属于燃烧脂肪比较多的运动，都是可以减肥的，也是有氧运动中消耗比较大的，跳绳收腰腹很有效。但是，跳绳与慢跑究竟哪一种的减肥效果好呢?
减肥主要是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
节食和药物减肥见效快，却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
然而，每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反，瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
下面是运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，爱运动、爱减肥的人士，跳绳减肥最有效，且安全系数最高，经济投入最少。

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
以上就是关于跳绳与慢跑哪个减肥效果好呢的解答，通过以上内容我们可以看出，若论减脂效果，跳绳比慢跑略胜一筹，跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动也成为众多爱美人士的健身法宝。对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进，为避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

Answer 2

跳绳跑步哪个减肥效果好

确实有很多人喜欢把这两种运动来做比较，跳绳与跑步都属于有氧运动，若是在相同的时间做这两项运动，那么跳绳所消耗的热量确实要比跑步更多些，二者相比跳绳的运动强度更大些。只不过有些人并不是很会跳绳，速度可坚持的时间都跟不上，而跑步更容易接受些，所以大部分人会选择跑步，其实若是能把二者相结合燃烧脂肪，减肥瘦身的效果反而是最好的。

不管跑步还是跳绳，在练习时都要注意以正确的方式完成，不要对身体造成任何伤害，比如在跳绳时膝盖就很容易被弹跳力损伤到，那么这个时候要注意调整节奏，同时要把握好绳子的长度。跑步同样是这样，如果跑步姿势没有做对，那膝关节也会受到损伤，可见不论是跑步还是跳绳，在运动前要先进行热身活动，在正式运动时要注意控制速度，根据个人运动能力决定要跑多久，要跳多长时间的跳绳。

关于跳绳跑步哪个减肥效果好，这个不能一概而论，一般不太建议选择单一的运动作为减肥计划，每天变换不同的运动项目，反而效果会更好，减肥的效率也会有所提高。要是硬把跳绳与跑步做比较，其实二者还是有很多不同点的：比如：承受点不同、可锻炼到的部位不同、脂肪消耗不同。

有运动经验的人都知道，不管做什么运动，要在保证身体健康不受影响的前提条件下完成，尤其是膝关节几乎是每项运动时都会运用到的一个部位，而在跑步时承受的点是膝关节，跳绳则是裸关节。在跑步时消耗腿部脂肪的能力更强些，跳绳则是全身脂肪，除了腿部还有手臂。在跑步时比较锻炼人的耐力，能增强心肺功能，在跳绳时则需要手脚并用，同时脑子还要灵活，比较锻炼平衡性 。总之想减肥，不管选择跳绳还是跑步，只要坚持的时间够久，减肥效果都是较为理想的。

Answer 3

跑步和跳绳都属于燃烧脂肪比较多的运动，都是可以减肥的，也是有氧运动中消耗比较大的，跳绳收腰腹很有效。但是，跳绳与慢跑究竟哪一种的减肥效果好呢?
减肥主要是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
节食和药物减肥见效快，却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
然而，每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反，瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
下面是运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，爱运动、爱减肥的人士，跳绳减肥最有效，且安全系数最高，经济投入最少。

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
以上就是关于跳绳与慢跑哪个减肥效果好呢的解答，通过以上内容我们可以看出，若论减脂效果，跳绳比慢跑略胜一筹，跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动也成为众多爱美人士的健身法宝。对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进，为避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

Answer 4

跑步跟跳绳哪个锻炼比较好
跑步跟跳绳对于我们锻炼身体都是比较好的，但是想要说哪种锻炼效果好，还是需要看大家想要锻炼哪个部位的，因为跑步对于腿部的肌肉以及调整心脏频率都是很好的，所以我们建议大家在生活中应该要适当的锻炼身体。下面就让我们一起来了解一下跑步跟跳绳哪个锻炼对于身体健康比较好。

跑步跟跳绳哪个锻炼比较好

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

Answer 5

跳绳跑步减肥哪个好，说真的要说俩个哪个减肥速度快，那必须是跑步。但是那个效果更好不易反弹呢，那还是跳绳呢。所以说，俩个都很好，看你是想快速减下去然后反弹，又去减肥，这样反反复复着，还是减肥速度慢点，瘦的慢点，但只要瘦下去却可以一直保持着。所以说还是俩种相结合才能瘦的更健康呢。一天一个苹果医生远离我，运动合理搭配，那么想要的身材也就跟着你了。
跳绳和跑步都是生活中很常见的简单有氧运动方法。想要减肥瘦身的人也经常练习跳绳或是跑步，那么现在问题来了，是每天跳绳减肥效果好呢还是每天跑步的减肥效果要好些。
1跳绳和跑步哪个减肥效果好
跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。
2怎样跳绳减肥效果好
跳绳减肥要注意开始的时候不要过于心急，初学时，仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。另外跳绳的速度要控制，以一分钟跳70下以上为宜，原则上每跳100~200下就进行休息。然后再继续。每次持续跳半小时减肥效果好。3怎样跑步减肥效果好