我才12岁120斤太肥了吗？那如何减肥

Question

我才12岁120斤我要怎样减肥呢？

Answer 1

恩，是有点胖。
不过你现在还在发育呢。如果节食减肥那肯定是对身体不好的咯。而且我不知道你的身高是多少。所以也不乱下定论你倒底是胖还是怎样。
但是我可以推荐你一个健康且又不反弹的减肥方法。
（减肥药千万别用，毕竟你现在还这么小，那对身体的伤害不是一般的大哦~而且就算大点了。用那种东西对身体总是没好处的嘛）

首先呢，注意饮食是一定滴

早餐：无糖豆浆+煮鸡蛋一个。不够可以吃个水果

午餐：一碗正常的米饭+一些蔬菜+1——3片的肉肉（以保营养不流失嘛，毕竟你现在还在长身体）

晚餐：最好是吃粗粮，没有的话细粮少吃。吃中午的一半。然后蔬菜也是要吃的。吃到半饱的样子。不过肉可就别碰了哦

减肥注意：
1.零食、炸薯条鸡腿什么的和所有碳酸饮料（包括可乐果汁什么的）全部戒掉
但是可以喝脱脂牛奶

2.还有就是~~~饭后不要坐下来。最好是散散步。大概一小时后你就可以坐了。

3.平时可以喝水。吃一些水果也可以，因为水果基本不会长胖。

4.睡眠一定要8小时或者9小时。

运动：

接下来就是减肥绝对不可少的运动了！！！
每天下午五点到七点是减肥跑步的最佳时期。跑步必须超过40分钟以上，那样才能达到全身脂肪燃烧的效果。慢跑就可以了、

如果觉得自己肚子上的肉肉挺多的，那可以在睡前做15分钟的仰卧起坐。

基本上OK了。想要健康不反弹的减肥。就每天这样坚持把。（而且这样不光是能减肥哦，你身体也会变好，不容易得那些烦人的小感冒）

至于水果蔬菜不定量的。你可以随便吃什么蔬菜，而且平时多吃生菜也很好，。，但是注意了，蔬菜你要吃熟的话可就别放太多盐和油了。

一个月绝对可以瘦12斤以上的~~！！！

祝你成功！~

（复制者斩~~~！！！！！都是俺自己打滴）

Answer 2

　　快速减肥的方法是运动加上合理膳食。
　　1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

　　3、晚饭要少量
　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
　　4、坚持步行
　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。

　　5、游泳减肥法
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　　　

Answer 3

您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。

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Answer 4

美眉和我差不多，我有不少减肥的资料，你要想要可以单独找我，你可以说的再详细些，比如想减哪个部位

Answer 5

不准节食

你这个年纪 开心点念书吧

减肥这痛苦的事情留到几年后吧