长期素食身体抵抗力真的会不好吗?坚持素食该如何使身体素质增强？

Question

我很小的时候是吃肉的，后来打从有记忆以来就拒绝吃肉了，今年已经二十五了，没有吃过肉，最近两年才零星的吃一点点鱼肉和鸡肉，其他的一概吃不下，家人都说这样对身体不好，我从小体格较弱，没有得过大病，倒是经常感冒，但是即使吃肉的人也会感冒的啊！我不想吃肉，他们要我改变习惯，我吃了就难受，从心理上拒绝吃肉！给我一个吃素不会影响身体抵抗力的理由吧。

Answer 1

不管吃什么，进食不得当都会有问题
素食的话，吃得科学是完全没有问题的！！
吃素不会有任何的营养不良，但是必须进食全面
比如，要多吃豆制品，因为大豆包含人体所需八种氨基酸和大量蛋白质
吃海带、海藻之类的，补充素数容易缺乏的维生素B12
其他的话也没什么好主意的
还有一点，很多人会觉得吃素缺铁
素食里面却是铁的含量较少，但是菠菜还是有比较多的铁的
并且餐前餐后多补充维生素C有助于铁的吸收！！
2008年奥运会里面有20%的运动员都是素食主义者，你觉得他们身体不好吗？

身体健康和强壮是有区别的
想健康，吃素完全能做到
想强壮，不管你吃什么，必须要适度的锻炼

还有不明白可以继续问

Answer 2

既然从心理上拒绝吃肉，那就不吃或少吃。以前的少林寺和尚们都吃素（现在就难说了），也没见他们营养不良或者体格弱。反而是现在的食肉过度引发各类奇怪的疾病。90年代以前，30几岁就得高血压或者脂肪肝的男士寥寥无几，现在大城市里比比皆是。给你看看几个网站，两个是素食厨房，一个是著名中医罗大伦的网站。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c3e721a0100ciub.html

http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1226967121_7_1.html

http://hi.baidu.com/hyuansky

Answer 3

您好，长期吃素，往往会造成身体营养不均衡，导致发育不良，并且，经常吃素的男性还会出现性欲冷淡，久而久之，性功能也会出现障碍，建议您适量的补充肉食，至于心理方面的因素，建议您咨询一下心理专家，事实上，如果您要是觉得肉食是一种杀生，或者残忍的事情的话，那么吃素又何偿不是呢？素食里的青菜萝卜难道就不是生命了？佛家导人向善，重在渡人，让人有心理上的安宁，而吃素却有一部分是为了禁欲了，的确，没有性欲的干扰，心灵会比较宁静，但是却不是正确的养生之道，建议您尝试改变。

Answer 4

肉类里面富含多种高蛋白和氨基酸，但是这些营养可以从其他食物中获取，你从心理上抗拒吃肉，可是你身边的人都要你吃肉，听的多了，偶尔你生病就会想到是我不吃肉造成的，多运动吧，哥们，生命在于运动啊！