问一个比较弱智的问题,肩膀和肱二头可以放在一天练吗
肩膀可以单独练，肱二头和肱三头可以放一起练
肱二和肱三这两块肌肉可以一天练吗?我要不是力量要的是型..别复制别人...
一般情况下还是不要在一天中练，但如果做超级组的话可以用一下。我也常用，如：二头的杠铃弯举和三头的头后臂屈伸，中间不休息。三四组下来后泵感 很 强 .
健身运动 一天做的动作是不是不能杂了?
隔一天一练最好,不然有损伤肌肉,动作复杂没关系,练手臂粗最好的办法就是做卧推,不要求很重,但要求数量多,希望能采纳.
你们的肩是单独一天练吗
肩膀可以单独练，肱二头和肱三头可以放一起练
引体向上一天要练多少分钟多少个?要休息多少分钟?还有看问题补充...
中午不错，因为中午温度高，肌肉温度也高。刚开始可以窄握反手，那样简单一些。等能做8个以上了，就可以尝试正手，然后慢慢把握距扩大。不是天天练的，反握主要锻炼肱二头肌，可以两天练一次，正握主要锻炼背阔肌，可以三天练一次。不需要打拳，除非你引体向上的目的是为了格斗。祝你的肌肉越来越漂亮。
举哑铃 练肱二头机,弟2天酸痛,可以继续练吗
每天练一个位置。肌肉也是需要休息的。欲速则不达。锻炼需要持之以恒。。。
练力量是每天都练吗,每天练几组,每组练几下?
听你说要提高到150公斤估计你现在的力量也不小 一周练2-3次没问题 周一、周四或者周一、周三、周五 具体的内容咱们先来个简单点的 开始的热身一定要有把胸部、三头肌、肩关节活动开 超负荷练习法 打个比如如果你现在的最大力量是100公斤 那你现在就用110%的重量去做 那你就要推110公斤的 一定要...
NBA可靠专家
搞个哑铃,20斤就差不多了,小臂放平,手握哑铃,手心向上,先自然下垂,然后再窝回来,一次3组,一组10个,一天1~2次,一个月以后,你再找人拜手腕去吧。 如果不怕累,小臂不要放在支撑物上,可以同时锻炼肱二头肌。 注意,小心拉伤,小心哑铃掉下来砸脚^o^ 现今最有效的弹跳训练---增强式 增强式已被认为是现今最...
增肌训练 酸的时候可以练吗
如果是这个原因造成的，建议休息至酸痛消除，不然在酸痛时期继续锻炼酸痛部位会使得酸痛时期延长，不过肩膀酸痛的情况下还是可以练习腹肌啊，肱二头肌啊什么的，我曾经有很长一段时间没练，就是在2、3天内把肌肉训练循环一遍，然后全身酸痛个4、5天之后就没事了（哪块都没事了，该咋练咋练）...
健身把肩膀练得过宽怎么办?
锻炼是为了身体健康 不需要放弃 只是你可以减少锻炼肩膀的次数和强度 可以把中心放在其他的地方 比如说长高 下面是一些长高的方法 有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最...
