有什么运动瘦腿又不长肌肉？？？
我指的是哪些动作,而不是长跑游泳什么的,我没时间. 我本来是每天做50个蹲下起立,但第二天大腿都疼的要命.而且别人说蹲下起立不能瘦腿反而长肌肉, 我小腿就是肌肉型的,所以不太敢贸然尝试一些运动,怕肌肉变的更多更结实.麻烦大家推荐一下哪些动作比较瘦【大腿和小腿】但不长肌肉的.另外问下肌肉腿还有什么补救的办法吗？亲身体验过的来,复制的就算了。
游泳是减脂肪和修长身形的好办法.但可能会比较长肌肉.要注意运动适量.
另外就是游泳后人会比较饥饿,要控制进食.否则就得不偿失啦.
三天瘦腿快速方法
4、按摩腿部：很多的运动软件上都有着不同的瘦腿方法，其中之一就包括按摩腿部。按摩腿部确实能够舒缓小腿的肌肉，还能够刺激穴位，改善血液循环使消退的血液更加流畅，大家在平常无聊的时候，不妨就可以按摩一下自己的腿部，让自己的腿不能得到充分的放松。5、做高抬腿运动：每天起床后，可以在客厅或房间做...
怎样瘦腿又不长肌肉
1.交叉跳。就是左右手互换。交叉着跳。这好多小朋友都爱用跳这种方法来比跳绳技术。这对减大腿很有效噢。2.把腿张到与肩同宽着跳。3.用高抬腿的方式跳绳 要是你能每天坚持跳2~3分钟的绳。1~2个月就会有效果噢。（建议在夏天减肥）
怎样才能瘦腿???
有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。\\x0d\\x0a有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。\\x0d\\x0a跑步是耐力运动，而耐...
瘦腿运动有哪些?5个简单瘦腿小动作
高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。2、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。
做什么运动可以快速瘦腿?
属于瘦了先瘦胸，胖了先胖腿。那么我们如何针对下半身进行专门的瘦腿训练呢，我给大家分享一下，自己的心得。1，跳绳。跳绳非常的减肥，而且瘦手臂和大腿的效果超棒，对于修饰腿型有很好的效果。跳绳半小时就能消耗500卡左右的热量了。跳绳十分钟相当于慢跑半小时！！刚开始的时候，自己只能跳1分钟左右...
什么运动有助于瘦腿
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多...
想瘦腿又怕肌肉腿,怎么瘦腿最好?
用脚靠墙、剪刀腿运动、搭桥等等都是比较常见的睡前伸展小运动。这些运动一般来说是既瘦腿又不容易增长肌肉的，但可能效果不是太明显，所以需要坚持。所以总的来说，其实只要后续的拉伸运动做到位了，也是不太容易长肌肉腿的。如果特别害怕长肌肉，还是尽量选择一些如跳绳等耐力性运动来进行。
什么运动瘦腿最有效
游泳是最安全平稳的运动之一。人在游泳的时候几乎全身的肌肉都能得到有效锻炼，其中当然包括腿部肌肉。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持...
如何运动让小腿变细?
剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。5、跳绳 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。
你觉得哪些运动瘦腿效果好?
所以骑自行车的人大腿肌肉比较发达，肌肉线条结实，如果你大腿本来就很结实，那就最好不要骑自行车了，会让大腿变粗壮。如果你每天坚持骑车一个小时，那么就可以帮助我们把腿部的线条打造的纤细了，而且完全是不会存在粗硬肌肉的了，不过也要注意，在骑自行车运动完后千万不要立即坐下，等到身体的肌肉恢复...
