我是一个乒乓球爱好者 关于攻球时发力方向的问题

Question

在练习攻球时 小臂的发力方向问题。我练了有半年多了 就是找不准 不知如何用力 总是发不出力 练的肩部很疼

Answer 1

　　瞬间击球
　　说到“击球”，大家必须树立这么一个观念：要保证你的出球速度最大、力量最“顶”，不是靠你的动作“最大”来完成的，而是击球“瞬间”传递到球体上的“力量”和“摩擦”最大！

　　比如打羽毛球，而且我认为羽毛球和乒乓球在很多方面是有相通之处的，就以“击球瞬间”而言，两者是完全相同的。下面我就结合羽毛球来谈谈如何最“有效”地击球：

　　动作不宜过大。咋一看可能有些朋友觉得有些矛盾：要想击球力量、速度最大，动作应该大呀？这就是我上面说的大家必须树立的观念了：球拍接触球的时间实际只是“瞬间”，你的动作再大，实际上真正传递到球体上的力量是否“最大”呢？原先我也一直在犯这个错误，击球前把架势摆得足足的（好像只有这样才显得自己“专业”），但是发现实际效果并不理想：首先出球效果或说给对方造成的威胁并不像自己想象中那么强，其次还造成自己动作还原“不及时”。
　　倘若你无法真正理解这一点的话，就会出现这么两个情况：

　　一是表面上你的动作很大，力量也很大，但是这只是击球前的“假象”，等到真正“触球瞬间”时，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友说的“力量在前面就用完了”；

　　二是触球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，这样你的最大力量和速度并不是在“触球瞬间”，而是在触球之后。关于这一点，羽毛球高手应该有这种认识：球拍击球后应该是瞬间停止，而不是继续往前挥拍，从而保证“鞭打效应”（就像把鞭子直愣愣地甩出去是没有太大击打力量，而倘若甩出去后往回“蹬”一下才会发出“啪”的击打效果一样），否则，击球后的挥拍纯粹是白费力气。

　　2、轻松引拍，“加速”挥拍。既然动作不宜过大，那么引拍动作其实是个很放松的动作，这个时候千万别用死力、蛮力哟。而迎球挥拍的过程是一个“加速”的过程，从而保证“击球瞬间”的力量和速度是最大的。

　　3、充分发挥手腕、手指的作用。为了保证触球瞬间的“鞭打效应”，除了前面说的“挥拍轨迹是个加速过程”之外，还应保证触球瞬间球拍突然停止，就像时速180码的汽车突然踩刹车一样（这一点和甩鞭子的原理是相同的），这个时候的“力量传递”是最大的。而要做到这一点，就必然对手腕和手指提出更高的要求，不有句话“用手指打球的是研究生”吗！此前我的帖子中就提到横拍握拍时必须重视手指的作用，至于直拍，我后来专门请教过专业运动员，重视“手指”的作用这一道理是完全相同的：正手击球时是拇指发力，食指辅助；反手推挡时是食指发力，拇指辅助。

　　结合羽毛球的击球动作我再补充一点：羽毛球握拍时切忌握“实”了，正确的握拍是掌心中空，唯有击球瞬间手指发力突然紧握，从而保证最大限度的力量传递。同样道理，乒乓球握拍也不能握得太用力，也是当“击球瞬间”手指突然发力握紧拍柄，从而保证最大限度的力量传递。

　　4、 “攻球”要有“砸”的感觉，“拉球”要有“抖手腕”的动作。乒乓球是个技术性非常强的运动，台内小球处理得好、落点控制得好等等这些自然重要，但是有效、有威胁的攻球和拉球却往往能一招置对手于死地哟。

　　先说“攻球”，你得使出浑身吃奶的力气往对方台面“砸”，得有恨不能一拍下去立马把球“砸”破的感觉和气势，这倒不是说你的动作大就能做到这一点，而是“击球瞬间”要保证你全身的力量最大限度地传递到球体上。

　　再说“拉球”，不都说“打磨结合”或是“先打后磨”嘛，“打”的目的是什么？实际上就是为了“吃”住球，但是如果你只是“吃”住球然后“打”出去，就缺少了“旋转”的威力，而且弧线不好，容错性差，自然失误也多。所以，要想拉出高质量的弧圈球，就必须要“摩”！怎么“摩”，实际上就是在“击球瞬间”要“抖”手腕，充分利用“手腕”来传递力量从而制造“强有力”的摩擦。

Answer 2

小臂发力要配合速度 小臂收快点试试 多实践 请教教练 别看书 那玩意看多了没用

Answer 3

正手击球不是蛮使劲的，关键的就在拍打到球的时，瞬间的力量，其实打到球不必再多使劲了，正手主要是小臂，小臂带动大臂。手也很重要，角度一开始难以掌握，手和平时自然放不一样，连连就好，不然劲在大，打出去也没有用。

Answer 4

你要发力得先先看清对方打什么球
要发力时，你先停一下，再快速挥动小臂，，如果你擦网或下网，那就说明你动作不规范，那你发力之后，就会觉得肩膀酸痛。
发力再接奔球和发下旋时可以起到很大的作用

Answer 5

一、乒乓球在击打的时候，动作一般是小臂带动大臂的方式。
如果说你练的肩部很疼，说明你发力的方式存在有问题，建议用一600ml的矿泉水瓶子装满水，练习和体会发力的动作。这个主要考自己体会。。。。

二、建议多练练手腕和手指的屈肌。当指屈肌锻炼得当后，会增大小臂的爆发力，这样击打出去球的旋转和速度都会比较有力，攻击会增大。