体育考试前做准备活动的顺序

Answer 1

第二是肩部运动，左右摇摆，半蹲；第四是膝关节运动，再换右脚，旋转脖颈，左右各2个8拍；最后是踝关节运动；第三是髋部运动，两手叉腰，两手分别放到左右肩上。结束，向前旋转胳膊，左右分别扭腰2个8拍，左脚点地，手脚一起扭动，两手放到膝盖上，两手十指交叉相握第一是头部运动

Answer 2

先从头部运动开始慢慢的向下走，直到手腕脚踝，然后是拉伸，尤其是腰部一定要拉开，做好充分的活动，考试前天晚上早睡，第二天早餐不要吃太多，记住，一定不要喝牛奶，会吐得，最好带上巧克力，还有一瓶佳得乐之类的运动饮料。

Answer 3

活动一下手和脚,做括胸和展腿运动,反正拉开全身筋骨

Answer 4

放松心态比什么准备动作都强

考前不要进行大运动量的训练和活动，要注意睡眠卫生，保证有9小时左右的睡眠，保持良好体力和精神状态参加体育考试。
要注意饮食卫生，考前不能空腹，不宜过饱或过饥参加体育考试，适当补充水分

Answer 5

体育锻炼前准备活动的作用是什么？如何做准备活动？