如何学会管理情绪？

Answer 1

学会管理情绪有以下几个方法：
1、认清自我，接受现实，有多大的能力做多大的事情，不要老给自己制定一些不切实际的目标让自己失望、难过。
遇事保持冷静。情绪激动时，做不正确的决定的概率是异常高的。
学会客观分析事物原因，尽量避免主观情绪对事物的判断。
当身处麻烦时，不做无谓的后悔和抱怨，主动地寻找解决问题的方法。
发现了问题就要立马解决掉，以免让自己心神不宁。
尽量避免让相同的错误在自己身上多次发生。
保持一颗乐观的心。

Answer 2

学会如何表达情绪，很多人总喜欢把事情藏在心里，心里有再多的不满也不愿意表达，我们应该学会用适当的方式去表达我们这种不满的情绪，但也不要随意的去对别人发泄这种不良的情绪。换个方式去表达，换个地点去释放让自己的内心不去积压这些不良情绪，很多时候说话的口吻，做事情的仿佛都会对比人以及自己产生一定的情绪，所以尝试着去换个口吻，换一个行事的准则和方法，要想不被别人的情绪影响我们，先要学会如何去调整自己的情绪和态度。

Answer 3

接纳聆听，我们会遇到很多不公平的事情，或者在生活里遇到的些许麻烦，有时候并不是事情的主观原因给我们带来了烦恼，往往是我们自己对某一件事情产生了盲目的情绪抵触，使自己的情绪厌恶上升，导致自己的内心或者行为体现出一种愤愤不平的状态，我们应该在遇到事情是多分析，多观察，多接纳，对事情客观的分析，理性的去面对。

Answer 4

为了控制你的情绪，花一点时间深呼吸，保持2秒钟，然后呼气。保持这样的呼吸直到你平静下来。你也可以试着把注意力集中在你周围的事物上，比如一些东西的外观和气味，这可以帮助你回到现在，这样你就不会陷入你的情绪中。

Answer 5

给自己一定的空间，让自己能够冷静的思考，让自己在枯燥且烦躁的生活里，有所安放之处，让自己能够多调整或考虑。情绪好的人，总有好的人缘，那么我们也需要几个可以谈心的朋友，在自己困惑时，烦恼时有所表达之处，多去聆听别人，也多去倾诉自己。