1、蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
3、矿物质：比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
如果通过单纯的饮食调理不能使这些症状得到改善，建议服用金巢安，能有效预防和缓解更年期综合征，无副作用，可以长期吃。
2、碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
3、矿物质：比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
如果通过单纯的饮食调理不能使这些症状得到改善，建议服用金巢安，能有效预防和缓解更年期综合征，无副作用，可以长期吃。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-12-16
补钙+适当的食补。
因为更年期症状可以分为两种，这两种类型的人饮食是相反的。
肾阴虚类型：潮热出汗、失眠多梦、手足心热、咽干口燥、皮肤干燥、阴道干涩等。这种类型的人可以多吃些滋阴补肾的食物比如枸杞子、桑葚、黑木耳、银耳、香菇、鸭子肉，如果症状严重可以考虑中成药比如六味地黄丸、坤泰胶囊等等；
肾阳虚类型：多表现为怕冷、畏寒肢冷、腰膝酸痛、面色晦暗、精神萎靡、夜尿多、小便清长。这种类型的额人可以多吃些温补肾阳的食物比如狗肉、牛羊肉、韭菜等等。本回答被网友采纳
因为更年期症状可以分为两种，这两种类型的人饮食是相反的。
肾阴虚类型：潮热出汗、失眠多梦、手足心热、咽干口燥、皮肤干燥、阴道干涩等。这种类型的人可以多吃些滋阴补肾的食物比如枸杞子、桑葚、黑木耳、银耳、香菇、鸭子肉，如果症状严重可以考虑中成药比如六味地黄丸、坤泰胶囊等等；
肾阳虚类型：多表现为怕冷、畏寒肢冷、腰膝酸痛、面色晦暗、精神萎靡、夜尿多、小便清长。这种类型的额人可以多吃些温补肾阳的食物比如狗肉、牛羊肉、韭菜等等。本回答被网友采纳
第2个回答 2016-02-02
拿条棍子给她，让她脾气暴躁的时候抽人就好了←_←
第3个回答 2016-02-02
钙铁。重要的是要让妈妈心情愉悦
第4个回答 2016-02-02
药膳
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