减肥期间早餐吃了两个猕猴桃还能再吃的什么

Question

减肥期间早餐吃了两个猕猴桃还能再吃的什么

Answer 1

一，可以吃，但是不建议吃，减肥期间，最好多做一些体育锻炼，减少饮食，最好能做到午后不食，这样减肥效果更好。

二，具体理由。

减肥期间，排毒非常关键，增强体育锻炼，减少饮食，有利于拍宿便，营养均衡方面不用担心，因为随着社会的发现，大多数人都是营养过剩的，选择减肥，更说明了这一点，所以一定要有信心，坚持体育锻炼和减少饮食，要不然很难达到减肥的效果。

三，具体做法：

早上起来快走或者慢跑，感觉饿了吃一点水果蔬菜，猕猴桃就挺好，正常上班，中午可选择素食，尽量别吃高脂肪食物，高温食物，碳酸饮料，因为这些食物吃了容易发胖，不利于减肥。

晚上尽量别吃，如果非常想吃，可以吃一些流食，饭后可选择快走，加快拍宿便，减肥期间最好做到能站着绝对别坐着，能坐着尽量别睡着。

心态方面，要保持平和，做到平心静气，心情舒畅，这样有利于减肥。

四，小结。

减肥对肥胖者来说，非常重要，但是一定要选择正确的减肥方法，不要追求过高的减肥速度，慢慢减肥，才是最正确的。

Answer 2

早餐建议要遵循营养多样的标准：淀粉类、蛋白质、果蔬、适当的油脂，这几项营养都需要均衡，能帮助提升一天的新陈代谢。

       健康减肥早餐示例

全麦面包+牛奶燕麦片+猕猴桃

早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。

苹果+鸡蛋+猕猴桃

正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，加上鸡蛋中的蛋白质和加鲜榨果汁的维生素，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

豆奶+蛋白粉餐+猕猴桃

高蛋白和豆制品相结合，有利于一天的营养摄取。

　　减肥期间早餐主要要符合以下几个原则：

要有淀粉类主食。淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。只要早餐中有这类食物，就能有效保证上午的工作效率。

高蛋白类食物。早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。

蔬果类。果蔬中膳食纤维数量能满足人体所需，而且平衡钾、镁等营养元素。

坚果类。坚果提高早餐质量，还能预防肥胖。另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。

　　

　　

Answer 3

减肥期间要把有营养的，热量多的食物放在早餐时间上吃，早餐吃完后一天时间就消耗光了，中午少吃晚餐尽量不吃，这样比较有利减肥

Answer 4

减肥期间要把有营养的，热量多的食物放在早餐时间上吃，早餐吃完后一天时间就消耗光了，中午少吃晚餐尽量不吃，这样比较有利减肥

Answer 5

减肥期间要把有营养的，热量多的食物放在早餐时间上吃，早餐吃完后一天时间就消耗光了，中午少吃晚餐尽量不吃，这样比较有利减肥