一般瘦几斤出现平台期

Answer 1

平台期是机体的一种自我调节的功能，当减肥减到一定程度的时候，大概在瘦5-10斤就会出现平台期。但是具体减肥多少斤后会出现平台期，还要考虑个体差异，所以不是固定的。
由于肥胖的程度和减重的方法各有不同，而且也有一定的个体差异，因此一般瘦几斤出现平台期，没有统一的标准。很多减重的朋友有体会，减到一定程度的时候体重往往变化就不会很大，出现了所谓减重停止期。这是因为人体是一个完整的系统，当减肥摄取的热量减少的时候，人体就会产生适应性的调整，这样摄入的食物尽量的就被更多的吸收，而且代谢会减慢，减少能量的摄入，达到新的平衡状态，体重就没有明显的下降。但是在停止期的时候不要灰心，应该继续加强锻炼，同时坚持合理均衡营养的控制。这样就能够度过平台期，帮助达到减重的目标。
出现平台期后可以适当的改变减肥的方法，比如依靠运动减肥的人群，之前是慢走、散步，可增大运动强度，通过快跑、冲刺、爬山等方式继续减肥。