如何控制自己压抑的情绪

Question

我这几个月情绪总是不稳定，我一心情不好时，我就压抑，可这样总会在有时控制不住自己，伤到自己和别人，而且总影响自己的状态，让我越来越自卑，我该怎么办，怎么发泄自己的情绪？

Answer 1

1嚎啕大哭，哭完洗脸。 轻拍。不要揉，因为会肿。 2坚决不要听慢歌或怀旧情歌，听一些动感的节奏明快的音乐 3切洋葱吧，如果你实在哭不出来 4找个信得过的人倾诉 5把你的委屈写下来，要狠狠的，撕碎揉碎或烧掉 6去爬山吧，山不需要太高 只是快到山顶的时候记得看一下来时的路 在山顶上放松地尽情地朝着天空对着远方 大声把你的委屈和所有的不愉快喊出来 7忘我的工作和生活，让自己忙起来，不要追忆往昔的美好或一直腻在网上 没空胡思乱想，就只有一心朝前看 8在床上打枕头（如果嫌不够激烈可以打沙袋） 9让自己彻底的醉…… 10愤怒的时候，数到30，再说话 11看镜子，自己与自己对话 我实在受不了想发泄的时候 6和9是最常用的方法。很管用。 我本身就不是个很矫情的人。又死要面子。 再难过我也不会轻易在别人面前哭泣的。转身永远比眼泪落下要快啊。 所以不要，千万不要，轻易在别人面前落泪 看多了你的泪，别人就会感觉你的眼泪如此廉价。 PS.发泄要注意场合，我是不会自朋友和家人面前发泄的。 因为你可能稍不注意，或许无意间就会伤到那些真正爱你的关心你的人。 我就曾因为自己的任性，只顾自己发泄，像刺猬一样 将所有关心我的刺得鲜血淋漓伤痕累累 事后后悔至极，自己都讨厌那样的自己 采用方法4时注意，此人必须“信得过”。 真正的朋友一起，才能让伤心事方休，否则， 你只会成为别人的谈资和笑柄！ 以上只是我个人的发泄方式和见解，希望你心情好些 早日解开心结……

Answer 2

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 3

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

Answer 4

Answer 5

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。