现在的老人家都喜欢早起晨练，一般在晨练的时候老人家应该注意些什么呢？

Answer 1

春季温度回暖，每天早上又能在公园、广场看到一些精神抖擞的老人们拿着剑舞着，或整齐的打着太极，或熟练的抖着空竹，在空中漂亮的翻转晨练应该说是一项很好的老年人健身活动，但是其中有诸多注意事项需要老人们注意，不然晨练将会是诱发疾病的最大元凶。
看到这个问题，大家肯定会觉得有些夸张，在危言耸听，其实不然，下面听我一一道来。
首先，晨练要关注天气和环境。
在每天早上出门前腰观察一下天气情况，如果时间太早，外面温度低而且湿度大，老人从温暖是屋子出去后很容易引起感冒伤风，严重的会导致哮喘病、高血压等疾病突发或加重。而且清晨空气中的污染物质含量比例较大，对人的身体健康有很大危害，民众体检中心的健康专家建议老人们在太阳升完全起后再外出晨练。
其次，晨练前要先吃一些食物。
很多老人在起床洗漱后就直接出去锻炼身体，这样是很不科学的，在晨练前最好吃一些容易吸收的食物之后在出门。因为老年人不同于年轻人，新陈代谢较慢，早晨血流亦相对缓慢，加上身体一晚的消化吸收就更需要补充能量，但是早上不能吃的太多哦。
再次，做运动要有选择合适的。
老年人最好做一些动作舒缓、节奏慢的运动，以免伤到自己，像慢跑、打太极、散步、舞剑、体操等都很适合老年人来做。
最后，一定要加强自我防护意识。
运动是为了让自己的身体更健康，不要为了去晨练而受到其他的外界伤害，如要注意防寒保暖，患有慢性疾病的老人要随身带着自救的药物或器具，最好在兜里装上孩子或值得信赖的人的联系方式等等。
呵，转的哦。。。

Answer 2

您好，很高兴回答您的提问。
下面这个答案也是我在别处看到你，希望对您有所帮助，望采纳哟，阿里嘎多玛曲玛曲~~~

　　年近古稀的宋老太最近迷上了老年健身操，每天清晨都在公园里“闻乐起舞”，可是连着跳了几天，看别人都神采奕奕，自己却心慌气短头晕，精气神并没有提升。难道自己不适合晨练?

　　老年人早起晨练对身体有好处，但像宋老太这样出现不适症状，很有可能是因为空腹锻炼造成的。空腹运动时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸
的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作;分泌大量的儿茶酚胺，心率和
血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过于激烈的运动也会造成身体不适。

　　对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1-2小
时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心
慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。想要享受早起晨练的时光，下面的建议值得借鉴：

　　起床做些“小动作”
早晨醒来之后不要急于起身，在床上闭目静养5-10分钟，可以做一些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。

　　运动之前先“加餐”
晨练之前要吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。

　　方式不必太剧烈
老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果，如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。

　　休息30分钟再进食 运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。

Answer 3

晨练的时间不是越早越好，因为早上的空气质量较差，有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，尤其是老头、老太太到6点钟的时候背着宝剑都锻炼回来啦，然后再回家睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。事实证明这是不科学的，因为经过一夜的时间，空气中会堆积相当数量的二氧化碳和其它污浊物，特别是在树荫密集地或是草坪处堆积会更加严重。一般朋友们很喜欢在这些地方活动筋骨，是因为大家错误地认为植物会散发氧气，有助于健康。

Answer 4

晨练最好不要太早，不要在有雾时候去 ，要注意保暖

Answer 5

同楼上，补充几点，应该注意先热身，特别是现在这种天气冷的时候。