我28了.全身柔韧性很差.能通过锻炼使柔韧性跟那些舞蹈演员一样吗?

Question

PS:能为了具体设计一个详细的训练计划吗?现在在家也就只能压压腿.其他也不知道该怎么做.

Answer 1

柔韧存在一定的天生性,女性天生柔韧比男性好(整体来讲).但是后天改变的幅度非常大,所以只要你可以去努力提高.达到专业舞蹈演员一样的柔韧是有可能的,只是时间长短.每天坚持素质好点的达到那样的时间会短一点,素质差一点的达到的时间会长一点(此素质仅指身体柔韧素质)

Answer 2

必须有专业的指导，和专业的教练给你做一部分的被动拉伸。

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

Answer 3

把柔韧性练好肯定是可以的，但你这个年龄要把韧带练的像专业舞蹈演员那样肯定是很难的，或许你能做到刻苦训练，但未必能达到那个水平。
专业演员训练时也很容易受伤，因为他们都追求柔韧的极限，都是从小就开始训练的。
你需要一些有经验的人帮助你提高，但你不能指望达到舞蹈演员的水准，只能尽量提高自己就是了，慢慢的你也会学会其中的方法的。