我的工作是三班倒的，我经常上夜班，可是我白天怎么也睡不着，困得头都疼了也睡不着，怎么办！！

Answer 1

首先尽量调节，不要一天白班一天夜班这种，尽可能调班到按月的频率上白班或者晚班。
三班倒的确很辛苦，时不时就要调整作息，给题主提供几个小建议
1、创造好的睡觉环境，比如睡觉带眼罩和耳塞等
2、坚持锻炼，一周至少保持4次
3、注意饮食，不要吃油腻的食物
4、保持心情愉快
5、如果还是入睡困难，可以配合时光睡眠乳，有效增加深度睡眠的时间，这样睡眠质量高，休息得更好。
希望对你有帮助

Answer 2

那种班本来就不合理，一天白班，一天夜班，生物钟根本无法适应，你看看那些三班倒的都是亚健康。要么只上白班，要么只上夜班。或者白班一个月，夜班一个月，起码这样生物钟还能倒过来。
如果实在倒不过来，只能困得时候喝咖啡，必须睡觉的时候吃安眠药了。

追问

你也是夜班吗？

追答

我上过三班倒，现在早就辞职了。

Answer 3

您好，很高兴为您解答 您在睡前跑一跑步，跑到很累再回家，看看有没有效果，如果没效果，请在下面追问我，我再帮您想办法。

Answer 4

转行呗。找下没晚班的。