上夜班不能按时睡觉，白天又睡不着，晚上特别累！
我爸爸现在上的班是这样的，一个白班下来第二天上夜班，第三天就休息了，这样循环，每三天上一个白班一个夜班。这样一来睡觉的规律就被打乱了。
我爸爸觉还特别少，白天就睡不着，晚上还可困了。属于脑力劳动，工作时还不能休息。
他已经这样工作了两年多了，感觉很累并且不想干了。45岁
有没有什么好的办法，或者吃点什么食物好，最好不吃药！
现在小弟只有100多分了，都拿出来了，先谢谢各为的回答
阴阳颠倒对人的健康影响是很大的.生物钟\内分泌都会被打乱.长期处于三班倒类似没有正常作息时间的人很容易出现健康问题.甚至得职业病,影响人的生命质量和寿命.当然,你这种情形还算是比较有规律了.如果认为工作不错,那就试着调节一下.要有几天的适应期.一个月结束后还得再调节回来.最好是找专家仔细咨询一下.不过我还是要给你点建议.夜班考虑尽量减少健康危害了.一个是要调节好生物钟.有资料显示,生物中是可以调节的,有被动调节,也有主动调节.如早上起的晚,可以让太阳晒后脖子20分钟,就会早起了.一个是要调节饮食适应夜班.上夜班容易出现"上火"症状,尽量吃清淡食物,熬夜会增加消耗,可以增加餐次.夜班伤胃.注意保养,可以吃些养胃的食品.上夜班最大的问题可能是睡眠.弄不好会神经衰弱的.有几点要注意.一是夜班犯困时最好不用咖啡等饮品提神.(会给紊乱的生物钟更大的负担)可以活动活动转移一下注意力等.适应要有个过程,过几天就好了.二是要注意白天充足的睡眠.有的人白天要么睡不着,要么睡不醒.总是得不到很好的睡眠质量.因为人夜间睡眠是最符合天性的,质量是最好的.要想获得较好的白天睡眠,就要尽量顺从生物钟的规律.可以在先前几天不要固定睡眠时间,也不要固定睡眠次数,人为强行制定时间表,会乱上加乱.头几天可以什么时间困了,什么时间睡,可以分几次.几天过去,就会有规律了。一般是早晨和下午.这时,也未必只睡一次,可以以早晨为主,多睡会,下午可以稍休息一下,保证夜间精力.三是主动改变习惯很重要,昼伏夜出和夜伏昼出差异很大,每个人的状况也会有很多不同.应该在2.3天的时间内尽快找寻规律,改变习惯,主动适应变化.比被动接受变化会强很多
吃点蔬菜和水果 喝点水本回答被提问者采纳
我是晚班,晚上的上班,可是白天睡了三个小时就睡不着了。怎么办呢?
白天睡三个小时就睡不着的话，我认为你可以去，就是可以让自己心情放松一下，然后可以吃一些安神的药，然后让自己睡着就可以了，不要去想太多的事情。
上夜班白天睡不觉,夜里困死
由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,一般可在2～3天内很快适应,但许多人要有较长...
晚上要上一晚上班,白天睡3,4个小时,然后就再也睡不着了,每天都是如此...
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为...
晚上睡不着,白天也没办法好好工作,晚上睡不着觉怎么办
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡...
晚上睡觉质量差,只睡4小时 。可白天要打瞌睡,并且要去睡一下又睡...
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉...
上夜班白天睡不着怎么办?
上夜班睡不着，你这种情况持续多长时间了？看起来生物钟还没有调节好。因为正常情况下，人都是晚上睡觉，白天上班。现在你夜里上班，白天睡觉开始睡不着是很正常的。这怎么睡不着，还有和过度紧张有关。越是担心睡不着影响晚上工作，就会越睡不着。最好的方式就是让自己的精神放松下来。可以听听音乐，...
我上夜班,为什么晚上特别的想睡觉'白天为什么睡不着觉,怎么才能白天睡 ...
回答：病情分析: 人体自我修复的时间段主要是在晚上11点到12点。 指导意见: 太晚睡觉会导致身体自我恢复不足,引起白天精神疲倦、乏力等,长期下去对身体损害很大,会慢性损耗你的身体,建议按时睡觉,早睡早起。
上夜班熬夜之后早上回去睡不着觉怎么办?为什么?
另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会...
熬夜通宵,白天睡不着了咋办?
如果你能在短时间内摒除杂念,你很快就会睡着的。如果我很累了,这第一个方法通常有效。但是,如果你已经醒了一个小时或更长时间,而且你不太累,你可能需要尝试以下更多方法。 No.2 关注你的呼吸 这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上,尽可能地清空你的大脑,把注意力集中在呼吸上...
上夜班,白天睡不着?我有什么办法?
1、做瑜珈，能帮助你排除杂念。简单的话就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡着。2、可以下了班后去运动，身体太累了，回去就什么都不想了。3、洗个热水澡，但是时间不要长。4、给家里装上遮光帘，回到家拉上帘子，让身体产生现在是晚上的信号。最重要的还有一点，不要想自己睡不着或者睡不踏实...
