如果是体育生，我觉得没必要去锻炼这项了，十三秒差太多了，没有任何天赋不好练。
如果是为了考试，专业锻炼几个月应该能提高半秒左右。本回答被提问者和网友采纳
一名初中生跑一百米可能用一个月时间从十三秒到十一秒吗?
不太可能的事，初中生身体各方面条件都没有发展到巅峰，初中生百米能跑进13秒已经不错了，初中生百米能进十一秒的少之又少那应该是专业青少年运动员的水平，从十三秒一个月一提到十一秒是不可能的事，就算:一年也要非常努力的训练。
我100米跑13秒,如何在一年内提升到11.9秒
我感觉主要是要增强爆发力，练习爆发力最好是负重训练。还有深蹲跳什么的，练习腰腹力量，全身的柔韧性，还要提高步频和步幅，练习高速度上的耐力，跑跑200什么的，我一同学当时也是十三秒，练了三个月，十一秒2左右了，穿好的鞋也有提速的好处，抓地更好，我指的是钉鞋啊！还有就是他很刻苦，负重什...
我现在百米十三秒,苦练一年后能到11.5秒吗?
如果天赋好的话，不用一年，3个月成绩就会惊人的提高，可是，就算有天赋也不要当成是天赋，只管埋头练就是，，建议多练摆臂，可以负重练，多看点短跑的视频或者资料，改进自己的跑步动作，腰腹力量必须好，当你能有六块肌肉明显的时候你的短跑成绩就提高很多了。s。。希望坚持锻炼，，另:12秒都狂？？
...现在十五岁,一百米十二秒多还能再提高到十一秒吗
要相信自己，你一年就到12秒，以中国人的水平到11秒没有问题
怎样训练才能恢复跑步的速度?得用多长时间能恢复呢?
首先最主要的是要储存体能，一般可以尝试着快速蹬山、快速骑自行车、长跑等都可以。然后按制定训练计划，1-2个月可以恢复。提高跑步速度训练计划：星期一：准备活动：3～5km跑。一般发展练习。5～6次100m加速跑。85％～90％的速度400～600m间歇跑（一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次...
我初二男生,100米13秒56,快吗?
还有一个开始跑12秒多，到了高考时就能跑10秒7多了。而另一个没练是跑11秒7 8练了以后也就跑11秒2左右。你的成绩我觉得在同龄人中还可以吧，当然跟那些短跑怪杰少年时代是没法比的。现在我所在的专科院校里（这里可都是20岁左右的成人啊）举行运动会13秒5运气好的话都能进决赛了！你想想吧。...
...体重110斤。但我想提高百米成绩,我现在十三秒整,如何提到11.5秒_百 ...
压杠铃来训练。步伐的频率，可以通过练高抬腿来进行。步伐的大小可以通过弓步和跨步走来进行训练。跑步的姿势，要配合个人的感觉来进行，这个没有什么太好的建议。最后，你可以多练练200米，400米的全程冲刺来寻找冲刺感觉，锻炼短跑冲刺的持续力和你大腿的承受力。祝你早日进入11.5秒~~~...
...现在速度是十三秒零六,我想突破十三到十三秒以内怎么办?
对你来说就可以了，每组压10个至少，可以慢慢的来，不要着急。压完后原地快速高抬腿，大概就10下左右，你觉得活动开筋骨了就行，快速往前冲去。这是关键！ 长话短说，你要好好看。 我和你一般大的时候成绩是12.03秒，按照老师给的方法，我的成绩在短短3个月就提高到11秒12。电记时的。
七天练短跑能提升多少秒
慢跑对人体素质的提高有很好的效果，也是对短跑运动打基础，因为短跑更强调爆发力，而爆发力对肺活量的要求很高，如果缺氧会导致眩晕严重可能会发生猝死！举个简单例子来讲，比如一个不爱运动的人百米跑，初次可能需要十三秒，而经过一个礼拜的练习可能提高两秒，你可能觉得这两秒很少，其实不然，人体是有...
跑100米时 怎么能跑13S内 (我已经练了一学期)
应该在起跑时格外注重，短跑是一瞬间的事，起跑非常重要。最重要的是"起跑的动作"前脚应离起跑线一脚印距离,后脚要有支撑点,身体重心落在前脚,有点欲支撑不了的感觉就对了.手放在起跑线的边缘.这样枪声一响,暴发力极高.不妨采用这种方法，希望有用 ...
