我的意思是 每周一练肱二头肌 周三练胸肌 周五练腹肌，我看网上说这样比全练效果要好 是这样吗
追答这样是可以，这样行，我以为你说一边一边的练呢，努力练吧
健身时是每次锻炼一个部位好还是每次都做全身各部位锻炼好
肯定是一个肌肉群一个肌肉群练好，楼主千万不要听他们的全身一起连啊，如果全身一起练楼主体力会很快消耗殆尽，但是效果却很差，可能还会变得更瘦！楼主应该一个一个部位的练，今天先练一个部位，明天再练其他肌肉群，这样集中一些，效果好体能消耗比较低，当然最好能全身逐个练到，要多吃牛奶面包和鸡...
关于健身安排 是一次练一个部位的肌肉好还是每次都练好?
看个人情况而定了，如果体能较好休息恢复较好的话，一次练多个部位可以保证训练效果，可以较快地让整个体型发生较大变化。如果体能还不是很好的话，一次专注一个部位有助于体力回复，不至于太劳累。新手也可以采取多部位小次数小重量的联系以尽快进入状态，等习惯后还是建议每次练习一个部位。如果平时时间不...
锻炼肌肉是整体练好还是分开练好?
训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使...
请问一下,练肌肉是一次练全身好,还是一次练一个部位好?
个人建议，如果你一周一练，那应该全身最好。如果一周2-3练甚至更多，可以分化训练来让每次都有专注，针对的主题。推荐一本适合初学者看的健美百科书，比较经典。分情况讨论.如果你只是做功能性的训练或者是身体康复类型的训练，建议一次可以练全身来防止全身的肌肉萎缩。比如说一些老年人或者一些中风的康...
健身每次练几个部位 健身每天练一个部位还是全身
建议每周的训练次数不应少于3次，各部位循环训练。有条件请个教练就再好不过了。一次健身时千万不要训练过多部位。正所谓“伤十指不如断一只”，哪哪都练最后的结果就是哪哪都没练到。健身每天练一个部位还是全身 根据训练部位不同，健身训练可分为全身性训练和局部训练两种，而局部训练根据所分部位...
健身房锻炼是一次锻炼全身,还是把部位分开练习好?
我个人认为一次应该锻炼两个肌肉群，一个大肌肉群和一个小肌肉群，我建议一起练习胸部和三头肌，因为大多数练习都是推动动作，所有的推动动作都将使用三头肌，练习胸部后，练习三头肌用一块石头杀死两只鸟，具有良好的刺激效果，背部和二头肌二头肌每天都在练习，并且大多数背部动作都是相同的，并且...
每次去健身房只练一个部位,可以吗?
所以说，只练一个部位更像是一种精进的训练，对于新手们还是推荐一次训练能够练全身。练全身的好处有几点。第一点就是可以让我们的整体的力量得到提高，我们的身体任何一部分的肌肉都不可能超越其他部位很多，全身的肌肉增长是成比例的。在健身初期，练全身肌肉可以逐渐提升我们的力量，并且为我们后面更高...
健身一星期练几次最好 健身可以一次练全身吗
一般来说健身一个星期练3-5次是比较合理的，每个人对健身的目的不一样，需要锻炼的次数也会有所不一样，可以根据自身的实际需求来做调整。对于健身初学者来说，一周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，而随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数。但是最好也不要天天都去健身，需要给...
健身房新手,一周大概能去三次,想知道一次应该只练一个部位还是可以多个...
健身开始阶段一周去三次是合适的，最多不超过5次。因为体能基础差，练的多了对身体也没有好处，适量运动最好。每次练习有重点是好的，不用计较一个部位还是几个部位。可以一次练习腿部力量加有氧练习，可以是一次上肢加有氧练习，一次腰腹练习加有氧。具体可以根据自己的需要进行调整。注意事项：刚开始...
如果健身一周三次,每次可以训练两个部位吗
可以的，合理的部位分配和协调更加有利于增加锻炼的效果。因为健身是一个循序渐进的过程，一次给某一个部位或者肌肉群增加太多的负荷，可能会造成关节受伤、肌肉拉伤等问题。并且东明健身认为如果在私人教练专业的指导和完善规范的课程配合下，效果会更好的。
