肯定是一个肌肉群一个肌肉群练好，楼主千万不要听他们的全身一起连啊，如果全身一起练楼主体力会很快消耗殆尽，但是效果却很差，可能还会变得更瘦！楼主应该一个一个部位的练，今天先练一个部位，明天再练其他肌肉群，这样集中一些，效果好体能消耗比较低，当然最好能全身逐个练到，要多吃牛奶面包和鸡蛋，对你健身有好处，具体练法还是去查询相关网站或专业人士比较好，这里很多答案都会误导人的。
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第1个回答 推荐于2018-05-09
当然是一个肌肉群 一个肌肉群练的好阿。。。。全方位的话 一个肌肉群要有效果的话 起码要90分钟 全方位的话 腿 肩 胸 背 手臂 90分钟*5个动作=450分钟 吃不消的阿 大哥！！！ 一看你的问题就知道你是走健美路线的。。。。全方位的话 肌肉得不到休息的 而且 超过2个小时的锻炼基本就等于有氧了。。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-07-22
当然是全方位的好了
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