【健身房】健身是是集中锻炼一个部位还是分开锻炼部位比较好？

Question

比如锻炼手。。推、拉、举 一套套做完 但是手有点受不了
还是锻炼了手 再去锻炼脚 或者是 腹部 ？这样分散身体部位比较好？效果会减吗？

Answer 1

最好一天锻炼一个部位。
优先锻炼大肌群，比如，周一练背，周二练胸，周三腿，周四肩部，歇一天再循环。
手臂、腹在锻炼大肌群时间接地也会得到锻炼，可以先不专门练习。

Answer 2

最好是同时锻炼，但建议先去锻炼体力（脚部肌肉）提高体力，在足够的基础下再去锻炼腹部，在锻炼腹部同时要锻炼到手部肌肉，循序渐进，不要急于求果，效果不会减轻，
祝你成功

追问

为什么脚部肌肉是体力？ 锻炼的方法有哪些？

好像就只有 一个 坐着双脚往前蹬的 还一个 坐着双脚往前踢的？

Answer 3

据说是一天中分出不同的时间段来锻炼 效果会不错的
注意补充蛋白质