怎么才能变的不浮躁？

Question

谁知道怎样才能使人变的不浮躁???

Answer 1

每个人都是不同的，浮躁的原因有很多。

最好是从根源入手，是由于什么导致自己浮躁，去正视面对自己，去积极解决问题。

如果一时半会儿解决不了，那么就去做一些事放松自己，让自己舒缓一下心情，静下心来。

比如做一些自己喜欢的并是让人有耐心才能做好的，比如像我个人就是做一些数独啊，看看棋谱啊，这样因为感兴趣所以愿意去做，然后这些只有静下心来才能做好，也能锻炼自己的思维，如果女生我建议可以好好的化化妆做做美甲什么的也挺好的。

当然还有一些其他的方法比如冥想、瑜伽这一些可以提升自己心灵的东西，这就比较玄妙了，看自己能不能悟了。

Answer 2

1、有意识地培养自己专注的能力

浮躁有一种情况是因为同时想做的事情太多，哪个也割舍不下，

但不管想做的事情再多，你此刻、当下能做的事情其实只有一件（同时做两件事反而会让你效率更低）

要训练自己，把注意力集中在你现在在做的这件事上来，建议可以开番茄钟

2、屏蔽掉手机上的各种干扰源

微信、钉钉、短信……各种app的弹出消息，不断地冒出来，只会让你更加浮躁，疲于应付

关掉这些提示消息，然后可以统一一个时间段，比如每隔半小时，集中处理

3、利用GTD的原理把大脑里的念头清空

浮躁还可能是我们脑子里的念头太多，

我们的大脑不是用来记事的，而是用来思考的

利用GTD里提到的收集的功能，

把你脑子里的这些想法统统记录下来，

这样就能达到“心如止水”的境界

4、每天早起去公园跑步，或者快走

还有时候我们无法消除脑子里的杂念，是因为疲劳过度或精神压力太大了，

因为杂念难以消除本身，就是前额皮质工作能力降低的证据，

早起、去户外、运动，这三样，能有效地提升血清素，帮助我们的大脑改善机能。

5、练习瑜伽或者冥想

这两样都是对抗浮躁情绪的最佳良方，

听着轻柔舒缓的音乐，

随着你的呼吸变得深沉，绵长

你的心情自然就会平静下来

6、找一处能让你静心的地方

可以是图书馆

也可以是某个安静的书吧或者咖啡馆

总之就是一处你进去之后，心情自然就放松、平静下来的环境

不要小瞧环境场的力量

7、少看那些煽动你情绪的媒体文章

互联网拉近了我们所有人之间的距离，加上媒体的炒作

于是每隔几天你就会看到

28岁程序员财富自由，去日本开温泉酒店了

蚂蚁金富上市，或将诞生几十位亿万富翁

看看别人，再看看自己

瞬间你就不淡定了

但很多时候，他人的成功是不可复制的

一直拿别人成就来跟自己作对比

只会让你更加焦虑

而且最关键的是，没有卵用

8、学会把大目标合理地分解

遇到难度很大很难啃的任务，又必须完成，也会让我们心浮气躁

把大目标拆成4-5个小目标，分别攻克

或者想象大目标是旅行的终点，在起点和终点之间，设几个里程碑、补给站，每到达一个里程碑，都是一次值得庆祝的小胜利

这样一步步走下去，自然就会到达大目标。

Answer 3

1、学会思考，内心的冲动是浮躁的一大诱因，这个时候不能冲动，先自己思考一下，我们下一步要怎么做，不要一根筋通到底，不然只会更加浮躁不安。

2、运动放松，当出现浮躁心理或焦躁不安的时候，可以让自己进行一些运动，比如跑步，通过跑步来缓解浮躁的心理。

3、拥有强大的心理素质，不管做什么事情，面对什么，都需要有强大的内心，不要碰到什么事情就退缩，让自己多应对一些事情，可以提高心理的承受能力，可以减少浮躁心理的发生。

4、学会淡定，淡定说起来简单做起来难，但我们还是要努力的去做，平时的时候，多学习一些可以让自己保持淡定的办法，比如说听听轻音乐，可以让心情平静下来，保持情绪稳定，免得急躁不安。

5、学会调节呼吸，浮躁的时候，呼吸一般回加快，所以要保持均匀的呼吸，可以做个深呼吸，保持3秒，呼出气体3秒，重复几次，这样可以调节呼吸，让心情得以放松。6，平时的时候，可以试着和自己的大脑对话，比如说现在很浮躁，那么可以告诉大脑，不要浮躁，慢慢的平静下来，另外还要注意学会自我肯定，给自己增加信心，相信自己是可以的，把浮躁从身上赶出去。

Answer 4

1.有点钱
不用太多钱，但只要有点钱之后，面对很多事情都不会有太大的压力，要是没钱，你会有很多鸡毛蒜皮的小事不停在消耗你的时间、精力、情绪和心情，很多时候哪怕你知道不好或不对，但因为没有钱而无力改变
2.多读点书
最少认真读上100、200本真正的好书。比如：历史、人物传记、军事、小说等等，时间越早越好，比如青春期、上大学前、毕业前。这些好书能开阔你的视野和眼界，并拉开你跟同龄人的认知。好书读的越多，你的三观就越能跳出以钱、权、色为目标的人生。
3.多点时间
把时间利用到极限，以分钟做为单位，虽然不停的升职加薪，但当回顾的时候，发现越忙越没时间去思考人生，压力越大。留出很多时间给自己、家人，反而很容易赚到钱，做自己喜欢的事情，有大量的时间陪家人，随心所欲的享受生活，做事情也更从容。
4.年龄大一点
20多岁的时候特别心急，做任何事情都想着急功见利，很短的时间内就要看到效果，要是看不到，就会放弃，尝试其它的选择。30多岁的时候就有耐心多了，开始考虑规划长远一点的目标。40岁的时候觉得自己能沉得住气了。年龄越大，经历多了之后，对冲动和情绪都可以慢慢控制。
5.多点运动
坚持运动的时间越长，心态会更容易调整。特别是反复感受到体力极限之后，在面对意外的各种复杂情况时，心态会更从容。比如平时健身后肌肉酸痛、力量锻炼力竭后的几个动作、跑马拉松时“撞墙”、巴柔实战时的“力竭”。特别是突破极限之后所带来的心灵体验，能让你的意志力有明显的成长感觉，会让你慢慢上瘾。

Answer 5

成功属于谁?属于那些充满自信、锲而不舍的追求者。他们永远全身心地投入、永远保持着高度的热忱。当然，要做到不屈不挠并不容易，人人都有脆弱的时候，没有必要永远硬着头皮保持一副硬汉形象。

有时候，你的理想会显得那么遥不可及，或是看上去只是一个无法实现的幻想。原因很可能在于你自己太急于求成了。这时不妨放慢节奏，循序渐进。成功人士往往总比别人先行一步，日积月累，他们的身后便留下一串超越常人的值得骄傲的业绩。懂得了这个道理，都会成功。正确对待学习。学习浮躁的同学应该认识到：科学知识是实实在在的学问，来不得半点的虚伪和骄傲。急躁冒进会适得其反，踏踏实实才会收到事半功倍的效果。了解浮躁心理产生的社会原因，顺应社会变革，适应社会的进步和发展，给自己在社会结构中准确定位，避免焦躁不安，心神不宁。

不攀比，正视自己的能力和不足，不要因为他人比自己优越，就心生嫉妒，变得脆弱、敏感、对自己的状态不满，从而禁不起诱惑，喜欢盲从。

学会实事求是地看待问题，踏实肯干，务实，不自以为是;要善于思考，看问题要全面，一分为二，将自己、他人、环境整体纳入思考和观察，不能太狭隘。面对心浮气躁的心情，一定要学会自我排解，不然时间长了，会容易抑郁，容易寡言不欢。

心情浮躁时，多看书，读书会让人心情愉悦起来，还能把浮躁的心情安抚下来，不妨试一试

出去逛逛，不论是哪里，漫无目的地走出房门，沿着街道步行，你看着穿梭的人流及街景，心情慢慢会舒畅很多。

用运动来排解浮躁的心情，比如来一场畅汗淋漓的篮球，比如打打乒乓球，反正运动项目很多，尽情的释放自己就行。