强迫性思维，痛苦求解。

Question

什么的明星 ，歌曲名字不知道特别难受必须知道，还有一些看到的文字必须记住，关注点一直会变，怎么办？

Answer 1

推动强迫症状的是焦虑情绪，可以说强迫思维和强迫行为是个体自发的缓解焦虑情绪的快捷方式。
焦虑情绪，部分来源于个体对焦虑和症状本身的看法，部分来源于生活中的学习、工作和人际关系的压力。当现实生活中的一些压力事件长期得不到解决，个体总是处于一种焦虑情绪体验中，就会衍生出一些焦虑和强迫症状，比如坐立不安、头晕目眩、胸闷气短、疼痛、胡思乱想、易疲劳、失眠、辗转反侧、穷思竭虑、反复检查...
个体往往把自己的强迫症状判定为不好的、病态的，又会担心周围人会对自己有不好的看法，从而引发了更大的焦虑。
焦虑情绪和强迫症状的交互影响、恶性循环。
所以强迫者大多处于类似的困境当中：强迫症状无法消除，焦虑情绪无法减轻，学习、工作或人际关系一团糟。这样，也就能够理解为什么强迫者会一心的想要消除强迫症状和焦虑情绪，并且认为只要把强迫症治好了，一切就会变得非常顺利，生活也会变得非常美好。
那么，想要减轻强迫症状，首先是减轻焦虑情绪，一个是改变对于症状本身的看法，一个是积极有效的面对和解决现实问题。
认知疗法提出，当发生了一件事情，个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的，个体就会感到焦虑，并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面，个体就会感到轻松、愉悦，相应的行为表现也会得到调整。
比如说，如果只是把强迫症状判定为不好的、病态的并加以排斥和抵抗，个体就会深感焦虑，又因为焦虑、强迫症状无法被直接消除，强迫者就会感到挫败，会进一步的评判自己为无能，从而对自己各方面都加以否定，陷入更大的无助、迷茫感当中。
如果能够看到，强迫症状其实是个体自动自发的缓解焦虑情绪的快捷方式，在个体没有解决现实问题，或者改变对事物的看法之前，强迫症状可以帮助个体很好的生存下去，使个体不至于在强烈的焦虑情绪体验中崩溃，强迫症状其实在帮助个体，而非只有危害。当强迫者这样想的时候，其情绪就能平静下来，就更能够理解和接纳强迫症状。
这是康复的第一步，也是我们经常说的：接纳是变好的开始。
焦虑的背后是缺乏安全感。只有亲身经历过的焦虑强迫困扰的人才能体验，强迫者在小心翼翼的维持着自己可怜的安全感。安全感的不足与个体过去的成长经历、生活经验有关，通常表现为过分的追求完美，总是对自己的现状不满意，给自己订立过高的、不切实际的目标来挫败自己，经常的否定、贬低自己。
而不安的背后是失去控制，是自卑。不可控感来源于个体对自身能力和价值的怀疑，不相信自己，认为自己无法胜任、不配拥有，无法保护好自己现在拥有的，在未来也将无法获得自己想要的。所以，焦虑、强迫症状多表现为坐立不安、反复思虑、重复检查，生怕做不好或者出错，会面临严重的后果，战战兢兢、如履薄冰，草木皆兵。
个体需要看到症状背后的真正原因，提高自信，接纳自己，获得内在的安全感，才能从根本解决问题。当然，这个过程对有些人来说相对困难，也许是内心力量不足，或许是方向不对，也可能方法不凑效，面对这种情况，需及时寻求专业心理咨询师的帮助，在专业人士的指导与陪伴下，朝着正确的方向努力，相信康复的过程不会过于漫长。