在成功的路上,很多人的失败其实并不是缺少机会,或是资历浅薄;而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时,不能遏制怒火,使周围的合作者望而却步;消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
对生活中常见的非理性因素你会发脾气吗?你晓得什么时候应该发脾气,什么时候不应该发脾气吗?
如果你在开车时,碰到别人从你身边一擦而过,呼啸一声,使你大吃一惊,你是否会破口大骂呢?很多人会因此发脾气,甚至为此不高兴一天。却不知,对方可能早已高高兴兴地参加聚会去了。要化解不良情绪,我们不妨以风趣、温和的态度解释当时的情形:
“这家伙,一定是老婆赶着去生孩子。”
然后,一笑置之。
反之,忍住不发脾气永远是好的吗?比如,当你的孩子在念书时,隔壁的音响开得很大声,你只管忍耐,不去伸张权益,结果如何呢?这种情况下,我们忍住不发脾气,也等于在纵容别人做不该做的事情。
生活中非理性的因素很多,我们常常会因为这些非理性的因素而控制不住自己的情绪,导致一些不应该的后果,为了更好地控制自己的情绪,我们应该先分析一下生活中常见的非理性因素。
世界之大,我们每个人穷尽一生,能看到、听到、感觉到、体验到的事物极其有限。且不说浩瀚无垠的洪荒宇宙,即使是我们立足的这个渺小的星球,已经使我们再三地承认生命的有限和短促。可即使是烦琐小事,投射到我们的心灵世界里时,就可能变得极其复杂和丰富。
在生活中,我们感觉周围的事物,形成我们的观念,作出我们的评价,以及相应地判断、决策等,无一不是通过我们的心理世界来进行,只要是经由主观的心理世界来认识和观察事物,我们就不可避免会使我们对事物的认识和判断产生偏差。受到非理性因素的干扰和影响。影响我们认知的准确性的因素很多,如知识、经验的局限;认知观念的偏差;感官的限制等。其中,影响最大的因素是情绪的介入和干扰。
生活中常见的非理性因素如下:
(1)嫉妒
嫉妒使人心中充满恶意、伤害。如果一个人在生活中产生了嫉妒情绪,那么他就从此生活在阴暗的角落里,不能在阳光下光明磊落地说和做,而是面对别人的成功或优势咬牙切齿,恨得心痛。嫉妒的人首先伤害的是自己,因为他把时间、精力和生命不是放在人生的积极进取上,而是放在日复一日的蹉跎之中。嫉妒同时也会使人变得消沉或是充满仇恨。如果一个人心中变得消沉或是充满仇恨,那么他距离成功也就越来越遥远。
(2)愤怒
愤怒使人失去理智思考的机会。许多场合,因为不可抑制的愤怒,使人失去了解决问题和冲突的良好机会。而且,一时冲动的愤怒,可能意味着事过之后付出高昂代价的弥补。在实际生活中,愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。你可能从此失去一个好朋友,失去一批客户:你的形象可能从此在领导眼里受到损害,别人也从此开始对你的合作产生疑虑。
愤怒时最坏的后果是,人在愤怒的情绪支配下,往往不顾及别人的尊严,并且严重地伤害了别人的面子。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题,而损害他人的感情和自尊却无异于自绝后路,自挖陷阱。如果你心中的梦想是渴求成功,那么,愤怒是一个不受欢迎的敌人,应该彻底把它从你的生活中赶走。
(3)恐惧
过分的担忧可能导致产生恐惧,而恐惧使人学会逃避、躲藏,而不是迎接挑战,不畏困难。对某些事物的恐惧情绪,可能来自于缺乏自信或自卑。
一次失败的经历或尴尬的遭遇都可能使人变得恐惧。比如,经历过一次在公众面前语无伦次的演讲,可能使他从此恐惧演讲。这无疑使他在生活中凭空少了许多机会,本来可以通过一番演说和游说来获得的成功机会将从手指缝里溜走。恐惧的泛化还能导致焦虑,焦虑的情绪甚至比恐惧还要糟糕。
有些人把焦虑情绪形容为“热锅上的蚂蚁”,这个比喻相当准确,也相当形象。产生恐惧情绪而不想方设法加以控制和克服,这样的潜台词相当于默认自己是个怯懦的失败者。成功的路途上小小的失败就令他望而却步,驻足不前,那么,成功后可能面临的更大的挑战,他又如何能应付呢?
(4)抑郁
成功路途中最可怕的敌人是抑郁。如果说别的消极情绪是成功路上的障碍,使成功之路变得漫长和艰险,那么,抑郁根本就是成功路上的南辕北辙。
克服别的情绪问题可能只是个修养和技巧的问题,克服抑郁却相当于一项庞大的工程,它需要彻底改变你的生性:从认知、态度到性格、观念。
一个追求成功的人如果染上抑郁,那么即使有成功的机会也会离他而去。因为成功带给他的不是喜悦,不能使他兴奋起来,他沉浸在自己的琐碎体验里不可自拔。抑郁者仿佛是一个随时驮着壳的蜗牛,只是束缚他的茧壳是无形的。
抑郁者宛若置身于一个孤独的城堡,他出不来,别人也进不去。著名文学家,也是抑郁者的卡夫卡曾这样形容他抑郁的体验:“在我的周围着两圈士兵,手执长矛。里面的一圈士兵向着我,矛尖指着我;外面的一圈士兵向着外面,矛尖指着外面。他们这样密不透风地圈着我,使我出不去,外面的人也进不来。
(5)紧张
适度的紧张使我们能集中精力,不致分神。但过度的紧张却会使我们长期的准备工作付诸东流。本来设想和规划得很好的语言和手势,一紧张便会忘得一干二净。过分的紧张使人变得幼稚可笑:脸色发白,或涨得通红,双手和嘴唇颤抖不已,头上冒着冷汗,心跳剧烈,甚至感到心悸,呼吸急促,语言支离破碎。这样的情形使我们宛若一个撒谎的幼童。紧张可能仅仅是因为缺乏经验,准备不足。
一个成功者,他也许一直都有些紧张的情绪。但之所以成功,是因为他已经学会了如何控制紧张。美国历史上最著名的总统林肯,当众演讲时始终有些紧张,可是他知道如何控制和巧妙地掩饰过去,不让台下的听众看出来。
(6)狂躁
狂躁容易给人以一种假象,仿佛他很精力充沛、说话和做事都那么有感染力,显得咄咄逼人。初次接触狂躁者时,许多人都会产生错误的感觉,以为他是多么的具有活力和使人感动呀。可是随着时间的推移和了解的加深,你就会发现狂躁其实不过是一张自纸。他的谈话没有深度,他行事缺乏条理性和计划性,他说过的话转眼就会忘记,交给他的任务也不会受到认真对待。狂躁的情绪容易使人陶醉,因为狂躁者的自我感觉好极了。他会显得雄心勃勃,似乎要追随后羿去把最后一颗太阳也射下来。可是,世界上没有狂躁者也能取得成功的例子。因为狂躁和抑郁其实是两个极端的情绪:狂躁是极度兴奋,而抑郁是极度抑制。在精神病分类里,有一种精神疾患就叫做狂躁——抑郁症。
(7)猜疑
猜疑是人际关系的腐蚀剂,它可以使触手可及的成功机会毁于一旦。莎士比亚在他那出著名的悲剧《奥塞罗》里面,十分生动而深刻地刻画了猜疑对成功的腐蚀。爱情因为猜疑而变得隔阂,合作因猜疑而不欢而散,事业因猜疑而分崩离析。猜疑的原因是缺乏沟通。
许多猜疑最终都证明是误会,如果相互之间的沟通顺畅,那么猜疑的霉菌就无处生长。对成功路上艰难跋涉的追求者来说,猜疑将是一个随时可能吞没你整个宏伟事业的陷阱。因为你的猜疑可能随时被别人利用,而蒙在鼓里的你还浑然不觉。其实,只要你细加分析。就不难发现猜疑是多么的没有道理和破绽百出。
猜疑的另一个原因是对自己的控制能力缺乏足够的自信。为什么会猜疑?因为担心自己的利益受到损害,而这种担心显然是由于对自己控制局面的能力信心不足造成的。
其实人的情绪是最难把握的,如果不能控制好自己的情绪,就会引起很多问题。或许身边也会有这样的朋友,就是在自己他们自己朋友面前能够很好的控制自己的情绪,没有很多负面情绪,这样能够给人留下很好的印象,也是很受欢迎的,这些人基本都属于情商很高的,懂得处理好和其他人的关系。
而对于我们自己来说也要适当的控制自己的情绪,不能把所有坏的脾气都留在家里,其实大多数人都是可以控制自己情绪的,在发脾气的时候,要想一想后果,盲目的发脾气是解决不了问题的,要冷静下来思考,少发一些脾气,反而不会很容易发脾气,只会发脾气的人相对来说还是不够成熟,一个沉熟稳重的人首先想到的是如何解决问题。
让自己冷静下来,冷静让会让你理智,让会让你更加正确的处理事务,被让情绪迷失了自己,丢掉了自己。与人相处要学会互相尊重,互相包容,不要给自己太多的心理压力,适当的放松。当你想发脾气的时候,就深呼吸,把要上来的脾气给吞进肚子里。遇到事情都要学会三思而行,冲动往往会造成很多严重的后果,每次都这样告诫自己,自然而然的就能控制住自己情绪了。
有不好的情绪的时候,就不要和其他人讨论工作上的问题了,不然容易把情绪带入工作,试着出去走走,散散心,跑跑步,吃一些喜欢吃的东西,听一些喜欢听的音乐,放松一下自己的心情,能够有效的缓解情绪,然后然投入的工作中去,会有更好的效果。
如何控制情绪的方法
控制情绪的方法有冷静思考、忽视面子、选择离开、丰富阅历、成熟稳重、乐观态度。1、冷静思考:遇到事情要保持冷静,不要急于解释、澄清,不要急于分辨,而是要保持短暂的冷静,让自己当时的冲动能够缓解下来,这时再去应对。2、忽视面子:有些时候会因面子问题而影响到情绪,会把普通的一件事情上升的尴尬的...
如何控制自己的情绪
1、保持愉悦的心情:人们总说爱笑的人运气不会太差,经常笑,保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。2、建立情绪管理清单:在面对某种情绪时,列出一份情绪管理清单。列如、听音乐、深呼吸等,帮助自己放松。3、向别人倾诉:将自己的情绪转化为文字倾诉给他人,也许别人无法告诉你解决的方法,但你会发现...
如何控制自己的情绪?
1、深呼吸,放松身体。当你感到愤怒或仇恨时,身体会变得紧张和僵硬。通过深呼吸和放松身体,可以缓解这种紧张状态,使你的情绪得到平复。2、反思自己的情绪。试着了解自己为什么会对婆婆产生如此强烈的恨意。是因为某些具体的事件或行为吗?是否有一些误解或沟通障碍?通过反思自己的情绪,你可以更好地理解...
如何控制自己情绪
3、外出散步。当我们因某事或某人心情烦躁情绪不安时怎么办?,而这种又不能将情绪带给他人不妨外出散步不仅身体得到锻炼,情绪还能得到控制心情也会变得愉快。4、找知心朋友聊聊。当我们因生活或工作受到委屈情绪一时无法释放或难以控制不妨找知心朋友聊聊不仅情绪慢慢得好控制还能增加彼此之间的信任度。5、写...
如何控制情绪
1、首先就是让自己静下来,换一个空间让自己好好想一想,到底是有什么不对的地方,这样通过自己思考后总会有个解决的方法,那么总比在那里乱发脾气要好。2、再就是平时自己要多看些书,以此来提高自己的情商,看书是可以让一个人变化很大,从书中懂得的东西往往也能运用到生活上,这样也能控制情绪了...
如何控制情绪
1、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。2、自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。3、语言调节。语言是影响情绪的强有...
如何有效的控制自己的情绪?
1. 转移注意力法是一种情绪调节技巧,它通过将注意力从负面情绪源转移到其他活动或对象上,来减轻情绪压力。例如,当一个人感到焦虑时,可以通过散步、听音乐或进行其他兴趣爱好来转移注意力,从而缓解焦虑感。2. 放松训练法旨在通过一系列放松身心的练习,如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想,来降低身体紧张...
怎样可以控制自己的情绪呢?
控制情绪是一项重要的心理技能,以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪:意识自己的情绪:首先,要意识到自己当前的情绪状态,并识别出具体的情绪,如愤怒、焦虑、沮丧等。这样可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。深呼吸和放松:当你感到情绪激动或紧张时,尝试深呼吸并放松身体。深呼吸可以帮助缓解紧张...
如何更好的控制情绪
4、多参加一些活动,在活动中结交的朋友必然对自己的情绪控制有一定的帮助。因为在这些活动中自己能够深刻的体会到团结的重要,同时也能认知到发脾气是很不明智的做法。5、平时多多运动。运动不仅能够改变精神面貌,同时也能够改善自己不愉快的心情。这个原因就是因为运动了,自己的皮肤和气质提高了,那么...
如何控制情绪?
控制情绪的方法:1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己...