三级跳（由单足跳，跨步跳，跳跃组成）：正式田径比赛项目，带助跑的三级跳。
立定跳远：原地站立向前跳跃。
跳远（由助跑，踏跳，空中姿态，落地组成）：全称急行跳远，正式田径比赛项目，助跑跳跃。
2.10天的时间太短，基本不可能有提高，如果是三级跳或急行跳远，那多练习练习助跑吧。
3.立定三级跳：5米5以上为正常
三级跳：7～8米为正常
立定跳远：1米6～1米8左右为正常
急行跳远：3米5以上为正常
4.立定跳远技巧：下蹲大腿与地面平行，充分蹬伸，双臂迅速带动身体上摆，快速收腹（大腿向胸前靠），小腿充分向前伸展落地。
跳远技巧：助跑有节奏有弹性，踏跳不能减速，手臂带动身体。
立定三级跳：三跳要有节奏，有脚“扒地”的动作。
三级跳：助跑不用太快，三跳有节奏，第一跳（单足跳）第二跳（跨步跳）不能跳的太高，要平跳，脚也要有“扒地”踏跳的动作
三级跳怎样才会提高效率?
1、单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—………。练习距离20-30米；2、单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。。3、连续单脚跳练习，每脚5...
小学生三跳活动训练方法?
立定三级跳：三跳要有节奏，有脚“扒地”的动作。三级跳：助跑不用太快，三跳有节奏，第一跳（单足跳）第二跳（跨步跳）不能跳的太高，要平跳，脚也要有“扒地”踏跳的动作
小学有三跳吗?
一、跳绳 跳绳比赛是小学三跳比赛中最常见的项目之一。比赛规则通常要求学生在规定时间内尽可能多地跳绳，并且要求绳子的高度不能低于腰部。这个项目可以锻炼学生的协调能力和节奏感，同时也可以提高他们的心肺功能和耐力。二、跳高 跳高比赛也是小学三跳比赛中的重要项目之一。比赛规则通常要求学生采用双脚起...
小学生三跳是什么
1、跳绳：跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，而且跳绳运动的配备十分简单。2、跳皮筋：跳皮筋是以皮筋为挑战对象的一项民间体育游戏，两人或多人跳，一人在中间牵皮筋，其它的人跳高或跳低。3、踢毽子：踢毽子可以促进腿部肌肉的收缩，改善下肢血液循环，增强腿部和脚部肌肉的力量，提...
小学生三跳是什么
该名词是指跳绳、跳皮筋、踢毽子这三项运动项目。“三跳运动”是中小学广泛开展的体育娱乐运动项目，该运动即指跳绳、跳皮筋、踢毽子这三项内容。“三跳”不仅可用于学校体育课教学和校外体育锻炼，还可用于身体素质与运动技能的训练，有助于培养中小学生良好的道德品行。
如何训练小学生立定跳远
纠正方法：多练习立定跳，单腿落地。2、第一跳，落地较早。原因是落地时腿没有积极前提，大腿抬高不够。同时，太过急于完成动作。纠正方法：原地跳起，双手胸前报膝；向地上的目标远跳，单腿落地；上体抬起，头向上。3、第二跳，没有跨跳的动作。原因是腿部力量较小，摆动腿时没有积极前抬，蹬地...
小学生如何增加弹跳力的方法
第一，进行有针对性的训练。弹跳力的提高需要进行跑、跳、蹦等多种动作的综合训练。在练习跳跃时，可以选择不同的跳跃方式，如单脚跳、双脚跳、跳箱等，以达到全面提高弹跳力的目的。第二，进行规律性的锻炼。每天进行一些简单的体育活动，如跳绳、踢毽子等，可以增加小学生的身体灵活性和协调性，从而...
小学生怎么锻炼弹跳力
楼主你好：介绍二种练习弹跳的简单方法：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很...
小学生弹跳力怎么提高
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌...
小学生每周跳一次舞,跳三小时,不会伤身体吗
小孩子筋骨比较软，应该不会有问题。大人的话，或者是年轻人应该就要小心一些了。要小心的活动，循序渐进地让学生活动开
